Liposomales Glutathion: Der ultimative Ratgeber zum Master-Antioxidans des Körpers

Wer hat noch nie etwas von Glutathion gehört? Man sieht es buchstäblich überall – im Fernsehen, auf Plakatwänden, in sozialen Medien und in Schönheitsblogs. Sogar Ihre Lieblingsprominenz kann nicht aufhören, über seine erstaunlichen Kräfte zu schwärmen! Aber die Wunder des Glutathions gehen weit über die Haut hinaus. Tatsächlich gibt es viele zwingende Gründe, warum Sie Glutathion, insbesondere liposomales Glutathion, als Nahrungsergänzung verwenden sollten. Neugierig geworden? Blättern Sie die Seiten durch, um mehr über dieses leistungsstarke Antioxidans zu erfahren!

Doch zunächst einmal: Was genau ist Glutathion?

Nun, es ist mehr als ein Schönheitsprodukt, das ist sicher. Nach Angaben des National Center for Biotechnology Information ist Glutathion ein Tripeptid, das sich aus 3 Aminosäuren – Glycin, Cystein und Glutaminsäure – zusammensetzt.

Es ist das wichtigste Antioxidans, das im menschlichen Körper gefunden wird und kommt in allen menschlichen Geweben (1) vor, mit besonders hohen Konzentrationen in der Leber. Das bedeutet, dass Glutathion eine entscheidende Rolle bei der Entgiftungsfunktion der Leber spielt (2).

Als Antioxidans kann es freie Radikale bekämpfen (mehr dazu weiter unten) und Giftstoffe im Körper ausscheiden, wie z.B. Quecksilber und andere Schwermetalle (3). Dies ist im Grunde genommen Entgiftung auf den Punkt gebracht.

Hier ist ein weiterer interessanter Indikator für die Bedeutung des Glutathions. Es findet sich in ungefähr der gleichen Konzentration wie diese 3 lebenserhaltenden Nährstoffe – Cholesterin, Glukose und Kalium (4).

Die körpereigene Produktion von Glutathion geht mit der Zeit auf natürliche Weise zurück.

Warum haben wir niedrige Glutathionwerte?

Um eine gute Gesundheit zu erhalten, müssen wir reichlich Glutathion im Körper speichern. Dies ist jedoch leichter gesagt als getan. Es ist ein harter Kampf, besonders wenn man älter wird. Die körpereigene Produktion von Glutathion geht mit der Zeit auf natürliche Weise zurück.

Andere Ursachen für niedrige Glutathionwerte sind Stress, Infektionen, Krankheiten und die Exposition gegenüber toxischen Chemikalien (5). Eine Nahrungsergänzung mit einer täglichen Dosis Glutathion (insbesondere liposomales Glutathion – Sie werden gleich herausfinden, warum) ist daher eine ausgezeichnete Idee.

Die zwei Zustände des Glutathions

Glutathion kommt häufig in zwei Formen vor (4):

• Reduziertes Glutathion (GSH), auch als L-Glutathion bekannt, ist die stabile und aktive Form, die für eine gute Gesundheit erforderlich ist. Sobald es seine Aufgabe erfüllt, oxidative Schäden, z.B. freie Radikale, zu reparieren, oxidiert es und verwandelt sich in GSSG.
• Oxidiertes Glutathion (GSSG), auch als Glutathiondisulfid bekannt, ist die inaktive Form des Glutathions. Aber durch ein Enzym, das als Glutathionreduktase bekannt ist, wird GSSG wieder in seine aktive Form, GSH, regeneriert.

Glutathion und die Mitochondrien

Ich bin sicher, Sie wissen, dass wir Nahrung zu uns nehmen, um unseren Körper zu erhalten und mit Energie zu versorgen. Aber wussten Sie auch, dass all diese Energieproduktion auf zellulärer Ebene stattfindet?

Sehen Sie, jede einzelne Zelle in unserem Körper hat ihr eigenes „Kraftwerk“, in dem Nahrungsmoleküle – wie Glukose, Fette und Aminosäuren – in Energie umgewandelt werden (6). Diese „Kraftwerke“ werden Mitochondrien genannt. Die daraus resultierende Energie treibt unseren gesamten Körper an, so dass wir denken, atmen und uns bewegen können.

Aber hier liegt das Problem – die Aufgabe der Mitochondrien besteht darin, freie Radikale zu erzeugen. Glücklicherweise ist auch Glutathion in den Mitochondrien vorhanden, um diese freien Radikale zu neutralisieren und zu „reinigen“. Auf diese Weise können die Mitochondrien ihrer Arbeit nachgehen.

Was passiert also, wenn Ihre GSH-Werte auf extrem niedrige Werte fallen? Nun, es führt zum Zelltod. Dies ist ein weiterer Indikator für die Bedeutung des Glutathions – es schützt die Mitochondrien (und damit die Zelle) buchstäblich und verhindert, dass sie absterben (7).

Die Aufrechterhaltung unserer mitochondrialen GSH-Werte ist wichtig und wesentlich für unsere Existenz.

Was sind freie Radikale?

Ah, „Glutathion“ und „Freie Radikale“ – können Sie ein ikonischeres Duo benennen? Es ist interessant zu sehen, wie diese beiden Wörter in Glutathion-Produkten und in der Werbung oft in einem Satz zusammengefasst werden. Machen Sie sich keine Sorgen – dafür gibt es einen triftigen Grund.

Lassen Sie uns also untersuchen, was freie Radikale sind. Dazu müssen wir uns an einige grundlegende wissenschaftliche Lektionen erinnern. Sie erinnern sich wahrscheinlich noch an einige der untenstehenden Terminologien aus Ihrer Schulzeit.

Wie Sie wahrscheinlich bereits wissen, ist der menschliche Körper extrem komplex:

• Die Hauptbausteine werden Atome genannt. Nun bestehen Atome aus 3 subatomaren Teilchen, die als Protonen, Neutronen und Elektronen bekannt sind.
• Wenn sich Atome miteinander verbinden, bilden sie Moleküle.
• Und wenn sich Moleküle zusammenschließen, bilden sie Zellen.
• Die Zellen bilden dann die Gewebe, die dann alle Organe des Körpers bilden.

Abgesehen davon sind fehlende oder ungepaarte Elektronen die Hauptursache für freie Radikale. Elektronen sind negativ geladene Teilchen, die paarweise existieren MÜSSEN.

Aber aufgrund bestimmter chemischer Prozesse im Körper (wie z.B. Stoffwechsel) wird ein Elektron irgendwann verloren gehen. Ein zuvor stabiles Molekül (mit gepaarten Elektronen) verwandelt sich nun in ein freies Radikal (mit einem ungepaarten Elektron).

Freie Radikale sind auf der Suche nach einem Partner. Es spielt keine Rolle, woher sie sich ein Ersatzelektron schnappen, solange sie eines finden.

Ob es uns gefällt oder nicht, im Körper bilden sich ständig freie Radikale. Das ist aber kein Grund zur Panik, denn der gesamte Prozess ist völlig natürlich!

Tatsächlich erfüllen freie Radikale sogar einen wichtigen Zweck im Immunsystem. Wirklich zum Problem werden sie erst dann, wenn es nicht genügend Antioxidantien gibt, um sie zu neutralisieren (3).

Wie wirken Antioxidantien wie Glutathion?

Antioxidantien halten freie Radikale in Schach, indem sie diese neutralisieren.Sie geben ein Elektron an ein nahegelegenes freies Radikal ab, OHNE instabil zu werden und sich selbst in ein freies Radikal zu verwandeln (8).

Der Körper produziert zwar selbst Antioxidantien, aber das reicht bei weitem nicht aus, um alle freien Radikale im Körper zu bekämpfen und zu neutralisieren. Daher ist es wichtig, sich gesund zu ernähren und reich an antioxidantienreichen Nahrungsmitteln wie Obst und Gemüse zu essen.

Abgesehen von Glutathion sind einige der bekanntesten Antioxidantien die Vitamine C und E, Omega-3-Fettsäuren, Beta-Carotin (eine Vorstufe von Vitamin A), Lycopin, Selen, Flavonoide, Resveratrol und andere Phytonährstoffe (8).

Wenn Sie nicht genügend Antioxidantien aus der Nahrung erhalten, dann ist eine Nahrungsergänzung mit Glutathion (speziell liposomales Glutathion – warum, erfahren Sie im nächsten Abschnitt!) eine super Idee. Andernfalls können freie Radikale Ihren Körper überwältigen.

Was passiert also, wenn viel zu viele freie Radikale im Körper herumschwimmen und nicht genügend Antioxidantien vorhanden sind?

Nun, dies führt zu einem Zustand, der als oxidativer Stress bekannt ist. Leider ist oxidativer Stress eine schlechte Nachricht. Freie Radikale stehlen auf aggressive Weise Elektronen von nahe gelegenen Molekülen, was eine Kettenreaktion auslöst. Das verheißt für gesunde Zellen nichts Gutes. Der Verlust eines Elektrons schädigt grundsätzlich die Zelle, verändert Lipide und Proteine und verändert die DNA-Struktur.

Je nachdem, welche Zellen dabei geschädigt wurden, kann oxidativer Stress zu Herzkrankheiten, Krebs, Diabetes, neurodegenerativen Krankheiten wie Alzheimer und Parkinson und mehr führen (5).

Woher bekommt man seine Antioxidantien, z.B. Glutathion?

Ihre Antioxidantien aus der Nahrung zu beziehen, ist immer die Option Nr. 1, da es offensichtlich der von der Natur vorgesehene Weg ist. Aber in der Hektik der heutigen Welt ist der Kauf frischer, wertiger Lebensmittel nicht immer die billigste Option. Ebenso wenig ist es bequem, jeden Tag gesunde Mahlzeiten zuzubereiten.

Nahrungsergänzungsmittel hingegen sind eine bequeme Möglichkeit, eine gute Dosis Antioxidantien zu einem erschwinglichen Preis zu erhalten. Tatsächlich nehmen laut CRNUSA 77% der amerikanischen Erwachsenen Nahrungsergänzungsmittel ein – es handelt sich um eine Milliarden-Dollar-Industrie und es wird erwartet, dass die Zahlen noch weiter steigen werden!

Das einzige Problem ist, dass Nahrungsergänzungsmittel nicht alle gleich hergestellt werden und die Bioverfügbarkeit von Marke zu Marke variiert, was uns zu unserem nächsten Punkt bringt.

Was ist die beste Form von Glutathion – oral, liposomal oder intravenös?

Wenn Sie sich auf die Suche nach Glutathion-Produkten machen, werden Sie feststellen, dass es sie in vielen Formen und Größen gibt. Abgesehen von liposomalem Glutathion können Sie Glutathion-Pillen, Tabletten, Kapseln und sogar Seife und Lotion kaufen. Sie können es sich sogar direkt in Ihren Blutkreislauf injizieren lassen!

Sehen wir uns die 3 beliebtesten Methoden näher an, um mehr Glutathion in Ihren Körper zu bekommen – oral, liposomal und intravenös (IV). Die topischen Formen (Seife und Lotion) werden typischerweise zur Hautaufhellung verwendet, daher werden wir diese nicht in unsere Diskussion einbeziehen.

Wir werden die orale, liposomale und intravenöse Art der Glutathioneinnahme anhand dieser 3 Kriterien bewerten:

• Bioverfügbarkeit
• Preis
• Bequemlichkeit

Fangen wir an!

Orales Glutathion

Orales Glutathion unterscheidet sich von liposomalem Glutathion dadurch, dass es keine Liposomen als Entbindungsmittel verwendet. Es wird in der Regel in herkömmlicher Pillen-, Kapsel- oder Tablettenform angeboten. Es ist bequem und einfach genug einzunehmen.

Von den 3 ist orales Glutathion das Erschwinglichste. Zum Beispiel kann ein 2-Monatsvorrat von 500mg-Kapseln etwa 20 bis 30 Euro kosten, was gar nicht so schlecht ist. Trotz des Preises ist es tatsächlich wirksam bei der Steigerung des GSH-Spiegels (aber nicht so wirksam wie liposomales und IV-Glutathion).

Sie müssen verstehen, wenn Sie das orale Glutathion schlucken, wird es zuerst im Magen abgebaut, bevor es in den Blutkreislauf gelangt. Die Verdauungsenzyme in Ihrem Magen bauen das Glutathion ab und schränken seine Absorptionsrate stark ein.

Das bedeutet im Wesentlichen, dass nicht alles der 500 mg Glutathion, die Sie gerade geschluckt haben, tatsächlich in den Blutkreislauf gelangen. Dadurch ist die Bioverfügbarkeit des oralen Glutathions weniger als ideal (9).

Orales Glutathion mag also billig sein, aber Sie kommen nicht wirklich auf Ihre Kosten, da Sie nicht von der vollen Dosis profitieren.

• Bioverfügbarkeit: 1/5 (schlechte Absorptionsraten)
• Preis: 4/5 (billigste Option, aber ein Punkt weniger, weil Sie nicht auf Ihre Kosten kommen)
• Bequemlichkeit: 5/5 (sehr leicht einzunehmen)

Liposomales Glutathion

Liposomales Glutathion wird auch oral verabreicht, aber im Gegensatz zu traditionellen oralen Nahrungsergänzungsmitteln verbirgt das liposomale Glutathion das GSH in Vesikeln, die als Liposomen bekannt sind.

Also, was genau ist ein Liposom?

Liposomen sind mikroskopisch kleine, medikamentöse Verabreichungssysteme. Stellen Sie sich eine mikroskopisch kleine Blase mit einer ultraschützenden Barriere vor, in der der Inhalt sicher aufbewahrt wird.

Diese Barriere wird „Phosphatidylcholin“ genannt, eine Substanz, die einen Großteil unserer Zellmembranen bildet. Dieses Material ermöglicht es dem Körper, die Liposomen und damit das darin verborgene Glutathion zu absorbieren (10).

Liposomen sind resistent gegen Verdauungsenzyme, Gallensalze und freie Radikale, so dass sie ihren Inhalt sicher abgeben können, ohne sich abzubauen (11).

In Bezug auf die Bioverfügbarkeit rangiert das liposomale Glutathion höher als das herkömmliche orale Glutathion, was mehr Wirkung für Ihr Geld ermöglicht. Preislich ist es teurer als orales GSH, aber nicht so teuer wie die dritte Option, intravenöses Glutathion.

Praktisch gesehen kann es sowohl als Softgel als auch in flüssiger Form angeboten werden. Natürlich sind Weichkapseln bequemer, weil man sie einfach in den Mund stecken kann. Bei der flüssigen Form müssten Sie einen Teelöffel oder Tropfer nehmen, um eine genaue Dosierung abzumessen.

• Bioverfügbarkeit: 4/5 (die Liposomen helfen bei der Absorptionsrate)
• Preis: 4/5 (es ist etwas teurer als das orale GSH, aber Sie kommen auf Ihre Kosten)
• Bequemlichkeit: 4/5 (zwei Optionen zur Auswahl)

Intravenöses Glutathion H3

Während einige Leute mutig genug sind, Fläschchen mit GSH zu kaufen und es sich selbst zu injizieren, ist es am besten, dies den Fachleuten zu überlassen. Das treibt natürlich die Kosten in die Höhe, aber zumindest sind Sie in viel sichereren Händen, als wenn Sie es selbst tun.

Da das GSH direkt in den Blutkreislauf gelangt, wird „erwartet“, dass die Absorptionsraten viel höher sind als bei oralem GSH oder liposomalem GSH (12). Es überspringt alle Verdauungsenzyme und den Leberstoffwechsel – das GSH wird genau dort deponiert, wo Sie es haben wollen.

Abgesehen davon ist der menschliche Körper komplex, so dass es eigentlich keine Garantie dafür gibt, dass Ihr Körper das gesamte GSH aufnehmen wird. Unser Körper ist ziemlich geschickt darin, seine Grenzen zu kennen – er wird aufnehmen, was er benötigt, und den Rest wieder ausscheiden.

Ein weiteres Problem mit IV GSH ist, dass es in Bezug auf die Dosierung weitgehend unreguliert ist. Einige Kliniker empfehlen eine Dosis von 600 mg, andere empfehlen bis zu doppelt oder sogar dreimal so viel!

Dies kann zu Auswirkungen wie Hautausschlägen, Schilddrüsen-, Nieren- und Leberfunktionsstörungen, Bauchschmerzen, dem potenziell tödlichen Stevens-Johnson-Syndrom, toxischen epidermalen Nekrolysen und tödlichen Komplikationen durch Infektionen führen (13).

Daher ist die IV GSH die teuerste Option, um Ihre GSH-Antioxidantien zu bekommen. Aber das ist noch nicht alles. Es wird empfohlen, sich einige Male pro Woche GSH-Injektionen oder eine IV-Behandlung geben zu lassen, was unpraktisch sein kann, da eine Sitzung von 30 Minuten bis zu einer Stunde dauern kann (je nach Dosierung).

• Bioverfügbarkeit: 5/5 (sehr gute Absorptionsraten)
• Preis: 1/5 (kostspielig)
• Bequemlichkeit: 1/5 (überhaupt nicht bequem)

Was ist also die beste Form von Glutathion im Hinblick auf Bioverfügbarkeit, Preis und Bequemlichkeit?

Geld wächst nicht auf Bäumen. Abhängig von Ihrer finanziellen Leistungsfähigkeit und Ihrem Bedarf an Antioxidantien schlagen wir daher folgende Vorgehensweise vor:

• Wenn Sie den besten Gegenwert für Ihr Geld wollen, ist liposomales Glutathion der richtige Weg. Es wird vom Körper gut absorbiert, ist preislich konkurrenzfähig und relativ bequem. Sie erhalten eine ziemlich gute Dosis Glutathion zu einem wirklich guten Preis!
• Wenn Sie sich mehrere IV-GSH-Sitzungen leisten können, ohne mit der Wimper zu zucken, dann entscheiden Sie sich für IV-GSH. Es ist ein todsicherer Weg, die größte Menge GSH direkt in Ihren Körper zu bekommen.
• Wenn Sie mit einem streng begrenzten Budget auskommen müssen, ist orales GSH die beste Möglichkeit, etwas GSH in Ihren Körper zu bekommen.

Worauf ist bei der besten liposomalen Glutathion Nahrungsergänzung zu achten?

Eine schnelle Online-Suche liefert hunderte von liposomalen Glutathion-Produkten. Um Ihre Suche einzugrenzen, finden Sie hier einige Hinweise, wonach Sie in einem liposomalen Glutathionpräparat suchen sollten.

• Die Größe der Liposomen

Je kleiner das Liposom, desto besser die Absorptionsrate. Unser Intelligent Labs Liposomal Glutathion Supplement verwendet Liposomen, die durchschnittlich lediglich 200 Mikrometer groß sind! 

• Woher wird das Glutathion bezogen?

Vermeiden Sie Marken, die Glutathion aus billigen Quellen verwenden. Suchen Sie stattdessen nach einem Produkt, das Premium-Glutathion von Setria verwendet, da es der Goldstandard für Glutathion-Nahrungsergänzungen ist. Es ist klinisch erwiesen, dass es den Glutathionspiegel im Blut erhöht, dazu beiträgt, die GSH-Speicher des Körpers zu vergrößern und die Aktivität der natürlichen Killerzellen steigert (14).

• Flüssig gegen Softgel-Form

Beide Formen bieten bessere Absorptionsraten als herkömmliches orales Glutathion. Die Softgel-Form mag bequemer sein als eine Flüssigkeit, aber Sie können Ihre Dosierung mit dieser Form nicht schnell anpassen. Flüssiges liposomales Glutathion hingegen gibt Ihnen maximale Kontrolle. Wenn zum Beispiel eine Portion 500 mg beträgt, können Sie zu Beginn die Hälfte (250 mg) einnehmen und die Dosis allmählich anpassen, wenn sich Ihr Körper an das Ergänzungsmittel gewöhnt. Mit Weichkapseln können Sie dies nicht tun.

• Dosierung

Die meisten liposomalen GSH-Produkte verwenden eine 500mg-Portion. In der Setria-Studie wurden jedoch tatsächlich 1000mg/Tag verwendet, was zu keinen negativen Ergebnissen führte – ganz im Gegenteil (14)! Nach Abschluss der Studie stellten die Forscher auch fest, dass die natürliche GSH-Produktion des Körpers nicht beeinträchtigt wurde, was eine gute Sache ist.

• Preis

Wie Sie im vorigen Abschnitt gelernt haben, bietet Ihnen liposomales Glutathion im Vergleich zu oralem GSH und IV GSH ein ausgezeichnetes Preis-Leistungs-Verhältnis. Allerdings können die Preise bei dieser Art von GSH-Produkten stark variieren. Dennoch ist unser Intelligent Labs Liposomales Glutathion mit dreißig 500mg-Packungen (1-Monats-Lieferung) preislich sehr wettbewerbsfähig.

• Geschmack

Vorhin in diesem Artikel haben wir erwähnt, dass GSH eine Schwefelkomponente enthält. Als solche haben GSH-Zusätze einen ausgeprägten, interessanten Geschmack. Manche Menschen können den Geschmack nicht vertragen, während andere ihn schnell mit etwas Wasser oder Saft herunterspülen.

Geschmack ist zwar nicht der Grund, warum die meisten Menschen Nahrungsergänzungsmittel kaufen, aber es kann einen Unterschied machen, ob man es einnehmen will oder die ganze Flasche in den Müll wirft.

Um unser eigenes liposomales Glutathion schmackhafter zu machen, haben wir natürlichen Erdbeergeschmack und Stevia, einen kohlenhydrat- und kalorienfreien Süßstoff, hinzugefügt, also probieren Sie es hier aus!

Was sind die gesundheitlichen Vorteile der Einnahme von liposomalem Glutathion?

Hier sind einige der Vorteile, von denen Sie durch die Nahrungsergänzung mit diesem starken Antioxidans profitieren werden:  

Nutzen Nr. 1: Bekämpfung von oxidativem Stress

Oxidativer Stress ist also das Ergebnis davon, dass sich viel zu viele freie Radikale im Körper befinden und nicht genügend Antioxidantien, um sie zu neutralisieren. Er kann Ihre Zellen und sogar Ihre DNA schädigen, was zu einer Reihe von Krankheiten führen kann. Aber durch die Nahrungsergänzung mit liposomalem Glutathion erhalten Sie eine gesunde Dosis Antioxidantien, die dazu beitragen, den oxidativen Stress zu reduzieren und Ihrem Körper zu ermöglichen, mit der Heilung zu beginnen (4).

Nutzen Nr. 2: Verringerung von Entzündungen

Eine Entzündung ist eine wichtige Reaktion des Immunsystems. Wenn die Entzündung jedoch chronisch wird, ist das eine schlechte Nachricht. Nun kann oxidativer Stress zu chronischen Entzündungen (und in der Folge zu chronischen Krankheiten) führen. Wenn GSH oxidativen Stress bekämpfen kann, dann hemmt und reduziert es auch die Entzündung (15). Beispielsweise können Lungenkrankheiten, die auf Entzündungen zurückzuführen sind, durch Erhöhung der GSH-Werte im Körper behandelt werden (16).

Nutzen Nr. 3: Regeneriert andere Antioxidantien

Als Haupt-Antioxidans des Körpers können ausreichende GSH-Werte dazu beitragen, die Vitamine C und E – beides starke Antioxidantien – zu regenerieren, die bei der Bekämpfung von oxidativem Stress helfen können (4). Wenn mehr als eine Art von Antioxidans aktiv freie Radikale bekämpft, hat Ihr Körper viel bessere Chancen, erfolgreich zu sein und Sie wieder gesund zu machen!

Nutzen Nr. 4: Schutz vor toxischen Materialien und Schadstoffen

GSH ist nicht nur ein Haupt-Antioxidans, sondern auch ein Haupt-Entgifter. Das wichtigste Entgiftungsorgan im Körper ist die Leber, und GSH ist dort in großen Mengen vorhanden.

GSH bindet Metalle, Giftstoffe und andere Schadstoffe (einschließlich Alkohol). Dann wandelt es diese Xenobiotika (damit sind nur körperfremde Substanzen gemeint) in wasserlösliche Verbindungen um, die dann aus den Zellen transportiert und dann aus dem Körper ausgeschieden werden können (17).

GSH wurde auch zur Behandlung chronischer Lebererkrankungen (wie z.B. der nichtalkoholischen Fettleber) und akuter Vergiftungen eingesetzt. Es wird in der Regel mittels IV-Injektion zur maximalen Absorption verabreicht (18).

Nutzen Nr. 5: Erhalten Sie mehr Energie

Erinnern Sie sich, wie GSH die Mitochondrien, auch bekannt als das Kraftwerk der einzelnen Zellen, schützt?

Nun, durch die Nahrungsergänzung mit liposomalem Glutathion stellen Sie auch sicher, dass die Mitochondrien in der Lage sind, den ständigen Angriffen oxidierender Substanzen namens „Reaktive Sauerstoffspezies“ oder ROS zu widerstehen. Wenn die ROS die Mitochondrien überwältigen, kann dies zum Zelltod führen. Und wenn es unvermindert weitergeht, kann es zum Fortschreiten der Krankheit führen (19).

Glücklicherweise kann liposomales Glutathion den Mitochondrien helfen, dieses Schicksal zu vermeiden. Und dabei erhalten Sie mehr Energie, die Ihnen hilft, den Tag zu überstehen!

Nutzen Nr. 6: Verbesserung der psychischen Gesundheit und der Gehirngesundheit

Wir haben bereits erwähnt, dass Menschen mit chronischem Stress niedrige GSH-Werte haben. Offenbar gilt dasselbe für Menschen, die unter Angst und Depression (20), Schizophrenie (21), bipolaren Störungen (22) und Zwangsstörungen (12) leiden.

Die gute Nachricht ist, dass Sie durch die Nahrungsergänzung mit GSH Ihre GSH-Werte wieder normalisieren und Ihre GSSG-Werte (die inaktive Form des Glutathions) senken können. Wenn Sie an einer der oben genannten Erkrankungen leiden, wird es Ihnen vielleicht bald besser gehen.

Nutzen Nr. 7: Verbessern Sie Ihre Immunität

GSH verbessert Ihre Gesundheit von der zellulären Ebene aus, daher ist es nicht überraschend, dass eine Nahrungsergänzung mit GSH Ihre Gesundheit auf so viele Arten verbessern kann. Zusätzlich zu den bereits in diesem Abschnitt aufgeführten Vorteilen kann das GSH auch dazu beitragen, Ihre Immunität insgesamt zu verbessern (16). Ihr Körper kann freie Radikale abwehren und die Auswirkungen von oxidativem Stress minimieren.

Nutzen Nr. 8: Jünger aussehende Haut

Glutathion wird in vielen Ländern, insbesondere in Asien, als Schönheitsprodukt vermarktet. Die Zielgruppe? Frauen, die sich eine strahlende, porzellanfarbene Haut mit einem helleren Teint wünschen. Aber wirkt es wirklich als Anti-Aging-Substanz?

Einer thailändischen Studie aus dem Jahr 2017 zufolge, die an 60 Frauen durchgeführt wurde, führte die orale GSH-Gabe an Probanden in einer Dosis von 250 mg/Tag über 12 Wochen zu positiven Veränderungen auf der Haut der Patienten (weniger Falten und verbesserte Hautelastizität) (23).

Das gleiche Ergebnis wurde auch in einer Studie an 30 philippinischen Frauen erzielt, in der 90% der Testpersonen eine mäßige Hautaufhellung (weniger Melaninpigmentierung) erfuhren. Den Frauen wurden 8 Wochen lang täglich 500 mg einer bukkalen Lutschtablette verabreicht (24).

Eine im DPC-Journal veröffentlichte Literaturübersicht riet jedoch dazu, diese Ergebnisse aufgrund von Einschränkungen, wie z.B. der geringen Probengröße und fehlender Nachuntersuchungen, mit Vorsicht zu genießen. Die Forscher wiesen zwar auf die relative Sicherheit von oralem und topischem GSH hin, rieten jedoch aus Gründen der Schönheit wegen möglicher Gesundheitsrisiken von der Anwendung von IV GSH ab (13).

Die richtige Dosierung – wie viel liposomales GSH sollten Sie einnehmen?

Die richtige Dosierung wird davon abhängen, was Ihr Endziel ist. Nach Angaben von Medscape, einer Website für medizinisches Fachpersonal, liegt der empfohlene Dosisbereich für orales GSH bei 50-600 mg pro Tag.

Die meisten liposomalen Glutathion-Produkte fallen in diesen Bereich, wobei die meisten Marken eine 500mg-Portion pro Tag empfehlen. Wenn Sie also gesunde Antioxidansspiegel in Ihrem Körper haben möchten, dann reichen 500 mg (entspricht 5 ml) liposomales GSH aus.

Auch hier haben Flüssigformeln mit liposomalem Glutathion einen Vorteil gegenüber Softgel-Formeln. Sie können in den ersten Tagen der Supplementation mit einer niedrigen Dosis (250 mg) beginnen und sich entsprechend anpassen, wenn sich Ihr Körper an das GSH gewöhnt hat.

Die Patienten der Setria-Glutathion-Studie erhielten 1000 mg/Tag ohne unerwünschte Wirkungen (14). Wir empfehlen Ihnen jedoch, sich von Ihrem Arzt beraten zu lassen, wenn Sie über die vorgeschlagene 500mg-Dosis hinausgehen möchten.

Wie wird liposomales Glutathion eingenommen?

Liposomales GSH in Softgel-Form ist offensichtlich einfach einzunehmen – einfach eine in den Mund stecken und fertig.

Für flüssige Formeln können Sie einen Teelöffel (ca. 5 ml) oder einen Tropfer verwenden. Sie können es direkt schlucken (dies ist mit unserem liposomalen Glutathion mit Erdbeergeschmack möglich, da es den schwefelhaltigen Geschmack des normalen GSH überdeckt) oder Sie können es in Wasser oder Saft geben.

Wie lange sollten Sie es zu sich nehmen? Gibt es eine zeitliche Begrenzung?

Sie können es so lange zu sich nehmen, wie Sie es benötigen. GSH ist im Allgemeinen eine sehr sichere Nahrungsergänzung, wobei in vielen klinischen Studien keine schwerwiegenden Nebenwirkungen bei ihren Patienten beobachtet wurden (23). Das bedeutet, dass, wenn Sie an Erkrankungen leiden, die durch oxidativen Stress hervorgerufen werden, eine langfristige Nahrungsergänzung in der empfohlenen Standarddosis kein Problem darstellen sollte.

Anders verhält es sich jedoch, wenn eine Nahrungsergänzung mit einer hohen Dosis über längere Zeiträume erfolgt.

Laut einer in der Fachzeitschrift IJDVL veröffentlichten Studie gehören zu den möglichen Nebenwirkungen die Entwicklung hypopigmentierter Flecken, die Aufhellung der Haarfarbe, die Erschöpfung des Leberglutathionspiegels, die Verschlimmerung von Magengeschwüren und eine erhöhte Anfälligkeit für Melanome (12).

Gibt es irgendwelche Nebenwirkungen?

Wie bereits erwähnt, haben viele Studien gezeigt, dass GSH eine sichere Ergänzung mit geringer Toxizität und seltenen unerwünschten Wirkungen ist.

Ein Beispiel wäre eine 4-wöchige Studie an 40 Freiwilligen in Washington. Den Freiwilligen wurden zweimal täglich 500 mg GSH oral verabreicht. Die Forscher berichteten, dass keine ernsthaften Nebenwirkungen auftraten. Eine kleine Anzahl (8 Personen) berichtete jedoch über leichte Nebenwirkungen wie Blähungen, loser Stuhl, Hitzewallungen, und 1 Person nahm Berichten zufolge an Gewicht zu (9).  

Können Sie dieses Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, wenn Sie schwanger sind?

Erinnern Sie sich, wie Antioxidantien gegen oxidativen Stress kämpfen? Nun, oxidativer Stress tritt auch während der Schwangerschaft auf, aber er ist keine schlechte Sache, da er für die Entwicklung der Plazenta und eine normale Zellfunktion notwendig ist.

Es wird ein Anstieg des oxidativen Stresses erwartet, aber er sollte in einer gesunden Schwangerschaft stabil sein. Andernfalls kann unkontrollierter oxidativer Stress zu Schwangerschaftskomplikationen wie Präeklampsie führen (25).

Während also Glutathion und Antioxidantien im Allgemeinen einen positiven Einfluss auf die Gesundheit haben können, lautet die offizielle Empfehlung, sich vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit dem Arzt zu beraten; dies gilt auch für liposomales Glutathion.

Was ist mit stillenden Müttern? Ist liposomales GSH für sie sicher?

Glutathion aus der Muttermilch einer stillenden Mutter ist vorteilhaft für ein Neugeborenes, insbesondere während des ersten Monats, wenn das Kind noch nicht in der Lage ist, GSH selbst zu synthetisieren oder herzustellen. Nach dem ersten Monat ist GSH immer noch in der Milch vorhanden, jedoch auf einem deutlich niedrigeren Niveau (26).

Abgesehen davon hält das Stillen Ihr Kind gesund. Es liefert alle Nährstoffe, die Ihr Baby braucht, und schützt es vor Infektionen und Krankheiten. Seien Sie sich nur bewusst, dass alles, was Sie in den Mund nehmen, in die Muttermilch wieder auftreten kann, einschließlich aller Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einnehmen.

Ähnlich wie bei schwangeren Frauen lautet der offizielle Rat, dass Sie mit Ihrem Arzt sprechen sollten, wenn Sie an eine Nahrungsergänzung mit Glutathion denken.

Abschließende Worte

Herzlichen Glückwunsch – Sie haben es bis zum Ende dieses Artikels geschafft. Inzwischen sollte Ihnen die Bedeutung von Glutathion für den menschlichen Körper sehr klar sein. Aber wie Sie gelernt haben, wird die Nahrungsergänzung mit herkömmlichem oralen Glutathion mit seinen kläglichen Absorptionsraten einfach nicht ausreichen. IV-Glutathion ist aus vielen Gründen unpraktisch. Der beste Weg, Ihren Glutathionspiegel zu erhöhen, ist also liposomales Glutathion – es ist hoch resorbierbar und wird Ihr Bankkonto nicht sprengen!

Quellen

(1) National Center for Biotechnology Information. “PubChem Compound Summary for CID 124886, Glutathione” PubChem, https://pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/Glutathione.

(2) Chen, Y et al. “Glutathione defense mechanism in liver injury: insights from animal models.” Food and chemical toxicology : an international journal published for the British Industrial Biological Research Association vol. 60 (2013): 38-44. doi:10.1016/j.fct.2013.07.008

(3) Pham-Huy, Lien Ai et al. “Free radicals, antioxidants in disease and health.” International journal of biomedical science : IJBS vol. 4,2 (2008): 89-96.

(4) Pizzorno, Joseph. “Glutathione!.” Integrative medicine (Encinitas, Calif.) vol. 13,1 (2014): 8-12.

(5) Ballatori, Nazzareno et al. “Glutathione dysregulation and the etiology and progression of human diseases.” Biological chemistry vol. 390,3 (2009): 191-214. doi:10.1515/BC.2009.033

(6) Ribas, Vicent et al. “Glutathione and mitochondria.” Frontiers in pharmacology vol. 5 151. 1 Jul. 2014, doi:10.3389/fphar.2014.00151

(7) Marí, Montserrat et al. “Mitochondrial glutathione, a key survival antioxidant.” Antioxidants & redox signaling vol. 11,11 (2009): 2685-700. doi:10.1089/ARS.2009.2695

(8) Lobo, V et al. “Free radicals, antioxidants and functional foods: Impact on human health.” Pharmacognosy reviews vol. 4,8 (2010): 118-26. doi:10.4103/0973-7847.70902

(9) Allen, Jason, and Ryan D Bradley. “Effects of oral glutathione supplementation on systemic oxidative stress biomarkers in human volunteers.” Journal of alternative and complementary medicine (New York, N.Y.) vol. 17,9 (2011): 827-33. doi:10.1089/acm.2010.0716

(10) Sinha, R et al. “Oral supplementation with liposomal glutathione elevates body stores of glutathione and markers of immune function.” European journal of clinical nutrition vol. 72,1 (2018): 105-111. doi:10.1038/ejcn.2017.132

(11) Akbarzadeh, Abolfazl et al. “Liposome: classification, preparation, and applications.” Nanoscale research letters vol. 8,1 102. 22 Feb. 2013, doi:10.1186/1556-276X-8-102

(12) Sonthalia, Sidharth et al. “Glutathione as a skin whitening agent: Facts, myths, evidence and controversies.” Indian journal of dermatology, venereology and leprology vol. 82,3 (2016): 262-72. doi:10.4103/0378-6323.179088

(13) Sonthalia, Sidharth et al. “Glutathione for skin lightening: a regnant myth or evidence-based verity?.” Dermatology practical & conceptual vol. 8,1 15-21. 31 Jan. 2018, doi:10.5826/dpc.0801a04

(14) Richie, John P Jr et al. “Randomized controlled trial of oral glutathione supplementation on body stores of glutathione.” European journal of nutrition vol. 54,2 (2015): 251-63. doi:10.1007/s00394-014-0706-z

(15) Hussain, Tarique et al. “Oxidative Stress and Inflammation: What Polyphenols Can Do for Us?.” Oxidative medicine and cellular longevity vol. 2016 (2016): 7432797. doi:10.1155/2016/7432797

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