Meriva Curcumin: Ein ultimativer Ratgeber über die wirkungsvollste Komponente von Kurkuma.

Geschrieben von Angie Arriesgado
Ausgewähltes Bild für den ultimativen Meriva Curcurmin Ratgeber

Heben Sie die Hand, wenn Sie ein Fan der indischen Küche sind! Wenn ja, dann kennen Sie wahrscheinlich eines der wichtigsten Gewürze, die in indischen Gerichten verwendet werden – Kurkuma (Gelbwurz). Kurkuma ist in jeder indischen Küche zu finden und ist immer bereit, einer Reihe von schmackhaften Gerichten Geschmack und Farbe zu verleihen. Aber leider sind wir im Moment nicht hier, um über Essen zu sprechen (obwohl Sie unsere Keto-Rezepte hier nachlesen können). Stattdessen werden wir uns mit Curcumin befassen, einem der Hauptbestandteile von Kurkuma. Wir werden auch erörtern, wie Meriva Curcumin, ein Nanoverabreichungssystem, dazu beiträgt, die Absorptionsrate von Curcumin im Körper zu verbessern.

Was ist Curcumin und woher kommt es?

Curcumin ist eine natürliche Chemikalie, die aus Kurkuma (Curcuma longa) stammt, einer blühenden Pflanze, die in tropischen Regionen wie Indien und Südostasien reichlich vorhanden ist. Für das ungeschulte Auge kann Kurkuma dem Ingwer recht ähnlich sehen. Das liegt daran, dass sie aus der gleichen Familie, den Zingiberacaeae, stammen, also eigentlich verwandt sind. Kurkuma hat jedoch eine intensivere goldgelbe Farbe als Ingwer.

Kurkuma wird hauptsächlich wegen seiner Rhizome geerntet (die wurzelähnlichen horizontalen Stängel, die unterirdisch wachsen). Das Rhizom wird häufig zum Kochen und zur Behandlung verschiedener Krankheiten verwendet. Es kann frisch verwendet oder in Pasten- oder Pulverform gemahlen werden, um seine Haltbarkeit und Verwendung zu verlängern. Dennoch ist das Kurkuma-Blatt beim Kochen nicht ungeschickt. Fügen Sie ein oder zwei Blätter zu Ihrem Lieblingsgericht hinzu (probieren Sie es auf Reis!), und Sie werden ein Essen haben, das wie der Himmel selbst riecht!

Indischer Typ, der sich wundert, wann Curcumin entdeckt wurde

Wann wurde Curcumin entdeckt?

Die Verwendung von Kurkuma als kulinarisches Gewürz wurde erstmals im vedischen Zeitalter in Indien (ca. 1500 – ca. 500 v. Chr.) dokumentiert, aber erst 1815 wurde von den Harvard-Wissenschaftlern Vogel und Pelletier (1) eine “gelb färbende Substanz” aus Kurkuma-Rhizomen isoliert. Das Duo nannte die Substanz “Curcumin”, vermutlich nach dem wissenschaftlichen Namen der Kurkuma, Curcuma longa.

Was ist der Unterschied zwischen Curcumin und Curcuminoiden? 

Curcumin gehört zu einer Familie von Wirkstoffen, die Curcuminoide genannt werden. Zu den Curcuminoiden gehören neben Curcumin auch Demethoxycurcumin und Bisdemethoxycurcumin.

Ein Kurkuma-Rhizom enthält etwa 2,5 bis 6% Curcuminoide, von denen 77% Curcumin, 17% Demethoxycurcumin und 3% Bisdemethoxycurcumin sind (2).

Kurkuma enthält mehr als 100 Bestandteile (1), aber wissen Sie, was der aktive Bestandteil ist, der ihm tatsächlich diese schöne goldgelbe Farbe und seine medizinischen Eigenschaften verleiht?

Wenn Sie Curcumin erraten haben, haben Sie Recht!

Laut einer im Nutrition and Cancer Journal veröffentlichten Studie beträgt der durchschnittliche Anteil von Curcumin am Gewicht des reinen Kurkumapulvers lediglich 3,14%. Das bedeutet, dass ein 100 g Kurkumapulver im Durchschnitt nur 3,14 g Curcumin enthält (3).

Es mag nicht den Anschein haben, dass in einem Rhizom eine signifikante Menge Curcumin enthalten ist, aber es reicht aus, damit Kurkuma in der ayurvedischen Medizin als starkes Antioxidans, entzündungshemmendes, antibakterielles und antiseptisches Mittel anerkannt wird (1).

Kann ich nicht einfach Kurkuma essen und mein Curcumin auf natürliche Weise bekommen?

Das Hinzufügen von Kurkuma zu Ihrer Ernährung ist sicherlich ein natürlicher Weg, Curcumin (und all die anderen wichtigen Nährstoffe, die in diesem so genannten “indischen Safran” enthalten sind) zu erhalten. Schließlich haben unsere Vorfahren Curcumin schon seit Tausenden von Jahren auf diese Weise verzehrt!

Wie bereits erwähnt, macht Curcumin jedoch nur etwa 3% des Gewichts von Kurkumin in Pulverform aus. Das bedeutet, dass Sie viel Kurkuma essen können und trotzdem nur einen Bruchteil des Curcumins erhalten, verglichen mit dem, was Sie in einem Nahrungsergänzungsmittel erhalten. Wenn Sie alle Vorteile von Curcumin nutzen wollen, dann sind Nahrungsergänzungsmittel der richtige Weg.

Die Indische Küche liebt Kurkuma

Welches ist das beste Curcumin-Präparat, das es gibt?

Oh, es gibt eine große Auswahl. Amazon gibt Ihnen Hunderte, wenn nicht Tausende von Curcumin-Nahrungsergänzungsmitteln, wenn Sie dort eine Suche durchführen. Aber die meisten dieser Nahrungsergänzungsmittel verwenden nur “gewöhnliches” oder “unverstärktes” Curcumin, das einen geringen Gehalt an Curcuminoiden aufweist und für seine geringe Absorptionsrate berüchtigt ist (4).

Ein Meriva-Curcuminergänzungsmittel hingegen ist standardisiert und enthält 18-22% der gesamten Curcuminoide (5). Das entspricht dem 2-3-fachen Curcuminoidgehalt der meisten gewöhnlichen Curcuminnahrungsergänzungsmittel!

Lassen Sie uns einen schnellen Vergleich zwischen Kurkumapulver, ein paar “gewöhnlichen” Curcuminpräparaten und Meriva-Curcumin anstellen. Um die Berechnung des Curcuminoid-Gehalts zu erleichtern, werden wir die folgenden Angaben verwenden:

Meriva Curcumin Phytosom 500
  • Kurkumapulver – Rhizome enthalten etwa 2,5% bis 6% Curcuminoide, aber wir werden für diese Illustration 6% verwenden
  • Gewöhnliches Curcumin #1 – der Curcuminoid-Gehalt wird dem Produktetikett entnommen
  • Gewöhnliches Curcumin #2 – der Curcuminoid-Gehalt wird dem Produktetikett entnommen
  • Intelligent Labs Meriva Curcumin – Meriva ist so standardisiert, dass es 18% bis 22% Curcuminoide enthält. Wir werden für diese Abbildung die durchschnittlichen 20% verwenden
ProduktKurkuma-Mischung pro KapselCurcuminoid-Gehalt
Kurkumapulver100mg6mg (6%)
Gewöhnliches Curcumin #1500mg47,5mg (9,5%)
Gewöhnliches Curcumin #2665mg630mg (95%)
Intelligent Labs Meriva Curcumin500mg100mg (20%)

Wer ist Ihrer Meinung nach der Gewinner?

Nun, Kurkumapulver und gewöhnliches Curcumin #1 sind im Vergleich zu gewöhnlichem Curcumin #2 und Meriva-Curcumin deutlich unterlegen, also sind sie von der Liste gestrichen.

Wenn Sie sich nur die Zahlen ansehen, dann denken Sie wahrscheinlich, dass das gewöhnliche Curcumin #2 der klare Gewinner ist. Es gibt jedoch ein GROSSES Problem mit gewöhnlichen Curcuminpräparaten (mehr darüber erfahren Sie im nächsten Abschnitt). Aber hier ist ein Hinweis – nur sehr wenig von diesen 630 mg Curcuminoid wird es tatsächlich in Ihren Blutkreislauf schaffen.

Mit Meriva Curcumin hingegen erhalten Sie 100 mg Curcuminoide. Da Meriva für eine optimale Absorption entwickelt wurde (es wird 2900% besser absorbiert als gewöhnliches Curcumin), erhalten Sie tatsächlich mehr von dem guten Zeug (5)!

Um die Frage zu beantworten: Meriva Curcumin ist das beste Curcumin-Ergänzungsmittel, da es Ihnen hilft, die größte Menge an Curcumin in Ihrem Körper zu erhalten. 

Bild von Kurkuma auf dem Tisch

Was ist also das große Problem mit gewöhnlichen Curcumin-Präparaten?

Curcumin mag der wirksamste Inhaltsstoff von Kurkuma sein, aber wenn es extrahiert und als Nahrungsergänzungsmittel oral eingenommen wird, sieht die Sache ganz anders aus. Das große Problem von gewöhnlichem oder unverstärktem Curcumin ist seine schlechte Bioverfügbarkeit oder die niedrige Absorptionsraten (4, 6).

Wenn es oral eingenommen wird, gelangt das Curcumin vom Mund bis in den Darm und die Eingeweide. Genau hier liegt das Problem – Curcumin ist ein fettlöslicher Nährstoff, und der Körper, insbesondere der Verdauungsapparat, besteht hauptsächlich aus einer wässrigen Umgebung. Da Curcumin sich nicht in Wasser löst, wird es am Ende meist über Urin und Stuhl ausgeschieden (7).

Eine kleine Menge wird zwar absorbiert (vor allem, wenn Curcumin mit fetthaltiger Nahrung eingenommen wird), doch wird es vom Körper rasch abgebaut oder verstoffwechselt. Dies führt zu einer schlechten Bioverfügbarkeit von Curcumin (4).

In einer Studie erhielten 24 gesunde Freiwillige eskalierende Dosen von Curcumin. Ihnen wurden Dosen von 500 mg bis 12.000 mg verabreicht. Das Curcumin wurde so schlecht absorbiert, dass im Serum der Freiwilligen bei Dosen bis zu 8.000 mg keine Spuren der Substanz gefunden wurden! Erst bei 10.000 mg und 12.000 mg waren bei 2 (von 24) Probanden geringe Mengen Curcumin vorhanden (8).

Man kann ein Nahrungsergänzungsmittel mit 95% Curcuminoiden kaufen, aber wenn nur ein sehr geringer Prozentsatz tatsächlich vom Körper verwendet wird, dann macht es nicht viel Sinn, dieses Produkt zu kaufen, oder? Hören Sie auf, Geld für gewöhnliche Curcuminpräparate auszugeben, da diese Ihnen nichts nützen.

glückliches Mädchen fragt sich, ob Meriva Curcumin wirklich eine bessere Bioverfügbarkeit bietet

Bietet Meriva Curcumin wirklich eine bessere Bioverfügbarkeit als gewöhnliche Curcumin-Nahrungsergänzungsmittel?

Das ist die eine Million-Dollar-Frage. Zunächst einmal ist Meriva eine natürliche, lebensmitteltaugliche Darreichungsform von Curcumin, die von Indena, einem Biotech-Unternehmen in Mailand, Italien, entwickelt wurde. Meriva verwendet eine patentierte Phytosomentechnologie, um die Aufnahme von Curcumin durch den Körper zu verbessern und zu optimieren.

Und so funktioniert Meriva Curcumin:

Die Curcuminoide werden mit Phosphatidylcholin gebunden, einer Substanz, die einen Großteil der Zellmembranen im Körper ausmacht. Da Phosphatidylcholin natürlicherweise im Körper vorhanden ist, macht es unseren Körper empfänglicher für die Aufnahme dieses Stoffes, was wiederum dazu führt, dass auch das Curcumin leichter aufgenommen werden kann.

Wenn Sie diese Erklärung kompliziert finden, hier ist eine Analogie:

Stellen Sie sich Meriva als ein Vehikel vor, das dem Körper Curcumin zuführt. Aber statt Metall (wie in echten Autos) verwendet es eine Substanz, die aus dem gleichen Material besteht wie unsere Zellmembranen (Phosphatidylcholin). Der Körper erkennt das Material und lässt das Auto einsteigen, indem er es absorbiert. Sobald es absorbiert ist, werden die Curcuminoide im Inneren des Autos wieder freigesetzt und nutzbar gemacht.

Dieses Abgabesystem ist in der Tat so wirksam, dass nach wissenschaftlichen Studien die Curcuminoide 29 Mal besser vom Körper aufgenommen werden als gewöhnliches, nicht angereichertes Curcumin (6). Diese Zahlen tragen dazu bei, das Problem der schlechten Bioverfügbarkeit von Curcumin zu beseitigen und helfen den Anwendern von Meriva-Curcumin, die erstaunlichen Vorteile von Curcumin zu nutzen!

Vorteile der Einnahme von Meriva-Curcumin-Nahrungsergänzung

Warum Meriva Curcumin als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen? Wozu ist das gut?

Laut einer ConsumerLab Umfrage unter 9.782 Vitamin- und Nahrungsergänzungsmittelkonsumenten steht Curcumin/Kurkuma 2019 auf Platz 7 der beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel (von 169 verschiedenen Arten von Nahrungsergänzungsmitteln).

34,8% oder mehr als ein Drittel der Befragten geben an, im vergangenen Jahr ein Curcumin-Kurkuma-Nahrungsergänzungsmittel gekauft zu haben. Dies bedeutet, dass sich eine beträchtliche Anzahl von Menschen der gesundheitlichen Vorteile dieses wirkungsvollen Präparats bewusst ist.

Vor diesem Hintergrund sollten Sie auch die Einnahme von Meriva Curcumin als Nahrungsergänzungsmittel in Betracht ziehen:

Nutzen Nr. 1: Es bekämpft chronische Entzündungskrankheiten wie Osteoarthritis

In einer Studie, die in der Fachzeitschrift Panminerva Medica (9) veröffentlicht wurde, wurde 50 Patienten, die an Osteoarthritis litten, 1 g Meriva (oder 200 mg Curcumin) verabreicht. Am Ende der 3 Monate wurden die Patienten anhand ihrer WOMAC-Scores ausgewertet. Der WOMAC-Index wird verwendet, um den Zustand von Patienten, die an Hüft- und Kniearthrose leiden, zu beurteilen.

Dies waren die Ergebnisse:

*Globaler WOMAC-Score – verringerte sich um 58%, was bedeutet, dass die Patienten eine signifikante Verringerung ihrer Osteoarthritis-Symptome (weniger Schmerzen und Steifheit) erlebten.

*Gehstrecke auf dem Laufband – im Durchschnitt konnten die Patienten ihre Gehstrecke von 76 m auf 332 m erhöhen (plus 336%), was ausgezeichnet ist.

*C-reaktives Protein (CRP) – sank von 168 +/- 18 auf 11,3 +/-. 4,1 mg/L. CRP ist ein Entzündungsmarker, was bedeutet, dass Meriva Curcumin in der Lage war, die Entzündung im Körper zu reduzieren.

Andere Beobachtungen, die während der Studie gemacht wurden, beinhalten eine signifikante Abnahme der folgenden Werte:

  • Verwendung von Schmerzmitteln,
  • gastrointestinale Komplikationen,
  • Konsum anderer Drogen,
  • Verwaltungskosten,
  • distales Ödem,
  • Krankenhauseinweisungen, und
  • andere Kosten im Zusammenhang mit der Behandlung von Osteoarthritis.

Dieselbe Gruppe von Forschern führte im Anschluss eine zweite Studie durch, um die langfristige Sicherheit und Wirksamkeit von Meriva zu testen. Die Studie dauerte 8 Monate, und die Zahl der Patienten verdoppelte sich von 50 auf 100. Ihre Ergebnisse spiegelten die Ergebnisse der ersten Studie wider. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass Meriva eine sichere und wirksame Behandlungsoption für die Behandlung von Osteoarthritis ist, die zu einer allgemeinen Verbesserung der Lebensqualität der Patienten führt (10).  

Curcumin hilft bei der Schmerzlinderung

Nutzen Nr. 2: Es wirkt als Analgetikum und hilft bei der Schmerzlinderung

Eine 2016 in der Zeitschrift Pain Medicine veröffentlichte systematische Übersicht berichtete, dass Curcuminoide in 8 randomisierten kontrollierten Studien bei 606 Patienten zu einer signifikanten Schmerzlinderung beitrugen. Bei keinem der Patienten traten unerwünschte Wirkungen auf, und die Kurkuminoide wurden gut vertragen (11).

In einer anderen Studie wurde Meriva-Curcumin mit zwei Schmerzmitteln – Acetaminophen und Nimesulid – verglichen. Die Forscher fanden heraus, dass 2 g Meriva (etwa 400 mg Curcumin) täglich den Patienten eine Schmerzlinderung brachten. Diese Dosis war vergleichbar mit 1 g Acetaminophen, aber niedriger als eine Nimesullid-Dosis (100 mg). Niedrigere Dosen von Meriva waren nicht so wirksam und brauchten länger, um wirksam zu werden. Das Gute daran ist, dass Meriva-Curcumin ebenso wie Paracetaminophen gut vom Magen vertragen wird, was man von Nimesulid nicht behaupten kann (12).

Nutzen Nr. 3: Curcumin ist ein starkes Antioxidationsmittel.

Eine Metaanalyse, die an 7 randomisierten kontrollierten Studien (RCT) durchgeführt wurde, zeigte, dass eine Curcumin-Nahrungsergänzungsmittel für eine Erhöhung der antioxidativen Aktivität verantwortlich war. Superoxiddismutase (SOD), Katalase und Glutathionspiegel im Blutplasma stiegen signifikant an, wenn die Supplementation länger als 6 Wochen dauerte (13).

Es wurde keine signifikante antioxidative Aktivität festgestellt, wenn die Curcumin-Nahrungsergänzung weniger als 6 Wochen dauerte. Aufgrund dieses Anstiegs der antioxidativen Aktivität kam es zu einer entsprechenden Abnahme der Aktivität freier Radikale durch Reduktion der Serumlipidperoxide (13).

Eine Studie aus dem Jahr 2011 verglich die antioxidative Wirkung von 2 Dosen Curcumin. Die erste Gruppe erhielt 500 mg/Tag Curcumin, die zweite Gruppe erhielt 6 g/Tag Curcumin. Nach 7 Tagen stellten die Forscher fest, dass das Plasma-Antioxidans der ersten Gruppe von 13% auf 24% anstieg (signifikanter Anstieg), während die zweite Gruppe von 19% auf 20% anstieg (überhaupt nicht signifikant) (14).

Bei der ersten Gruppe wurde auch eine Senkung des Cholesterin- und Triglyceridspiegels festgestellt. Aufgrund dieser Ergebnisse empfehlen die Forscher, dass eine Curcumin-Nahrungsergänzung von Personen vorgenommen werden sollte, die den Cholesterin- oder Triglyceridspiegel senken wollen und zwar nur mit 500 mg pro Tag als Dosis (14).

Curcumin hilft, Ihre Stimmung und Gehirnfunktion zu verbessern

Nutzen Nr. 4: Es hilft, die Stimmung und die Gehirnfunktion zu verbessern

Eine 2017 an 123 Patienten durchgeführte Studie zeigte, dass die beiden Gruppen, denen 12 Wochen lang Curcumin (250 mg gegenüber 500 mg) verabreicht wurde, eine Verringerung der Depressions- und Angstsymptome zeigten.  Es gab auch keine signifikanten Unterschiede in den Symptomen zwischen den verschiedenen Dosen von Curcumin, so dass selbst die niedrige Dosis (250 mg) ausreicht, um die depressiven Symptome zu lindern (15).

Was die Hirnfunktion betrifft, so ergab eine 2019 durchgeführte systematische Überprüfung von 4 RCTs mit insgesamt 139 Teilnehmern, dass eine Curcumin-Nahrungsergänzung zu einer signifikanten Verbesserung der BDNF-Spiegel (brain-derived neurotrophic factor) im Serum führte. Die Dosis schwankte zwischen 200 mg und 1.820 mg pro Tag und die Studiendauer betrug zwischen 8 und 12 Wochen (16). Dies ist eine vielversprechende Studie, da niedrige BDNF-Spiegel mit Erkrankungen wie schweren depressiven Störungen, Alzheimer und Demenz assoziiert sind (17).

Nutzen Nr. 5: Hilft bei Fettleibigkeit, Diabetes und Herzkrankheiten

Eine 6-monatige Studie von Chuengsamarn et al. an 240 Typ-2-Diabetikern zeigte aufregende Ergebnisse (18):

  • Signifikante Reduktion der Pulswellengeschwindigkeit, was auf ein geringeres Risiko für Arteriosklerose hinweist
  • Besseres metabolisches Gesamtprofil – reduzierte Insulinresistenz, niedrigere Triglyceride, viszerales Fett, Gesamtkörperfett und Taillenumfang
  • Anstieg des Adiponectinspiegels und entsprechende Senkung des Leptinspiegels, was das Herzinfarktrisiko verringert

Jeder Patient erhielt 6 Kapseln täglich, wobei jede Kapsel 250 mg Curcuminoide enthielt.

Curcumin kann helfen, Krebs vorzubeugen und zu behandeln

Nutzen Nr. 6: Hilft bei der Vorbeugung und Behandlung verschiedener Formen von Krebs

An Mäusen durchgeführte Studien zeigen, dass Curcumin sowohl das Wachstum von Krebszellen verlangsamen als auch das Wachstum von Tumoren verhindern kann (19). In Kombination mit anderen Chemo-Medikamenten verhindert Curcumin nachweislich nicht nur einen Rückfall in die Krebserkrankung, sondern kann auch die Tumormasse reduzieren und das Fortschreiten des Krebses verlangsamen (20). In einer Reihe laufender klinischer Studien zu Curcumin wird die Verwendung dieser Substanz zur Vorbeugung und Behandlung verschiedener Krebsformen untersucht (20).

Wie viel Kurkuma oder Curcumin kann man täglich unbedenklich einnehmen?

Nach Angaben der US Food and Drug Administration ist Curcumin “allgemein als sicher anerkannt” (21). Was die Dosierung betrifft, so hat eine von Lao et al. durchgeführte dosis-eskalierende Studie gezeigt, dass Curcumin selbst bei hohen Dosen von 12 g/Tag sicher einzunehmen ist. Bei einem Drittel der Freiwilligen traten leichte Toxizitäten auf, die jedoch nach Aussage der Forscher nicht mit der Curcumin-Dosierung zusammenzuhängen schienen (8).

Ist die langfristige Einnahme von Meriva Curcumin sicher?

Ja, es ist sicher, langfristig zu nehmen. Wir empfehlen die Einnahme von bis zu 1-2 g Meriva täglich, um mit verschiedenen Gesundheitszuständen fertig zu werden. Die 8-monatige Studie von Belcaro et al. zu Meriva hat gezeigt, dass es sich um ein sicheres Nahrungsergänzungsmittel mit sehr geringer oraler Toxizität handelt (10).

Welche Nebenwirkungen hat die Einnahme von Curcuminpräparaten?

Obwohl Curcumin eine relativ sichere Verbindung ist, können einige Nebenwirkungen auftreten, insbesondere wenn es in hohen Dosen eingenommen wird. Bei 7 von 24 Probanden in der laotischen Studie (8) traten Berichten zufolge Kopfschmerzen, Ausschläge, gelber Stuhl und Durchfall auf. In einer anderen Studie kam es bei einigen Freiwilligen, die bis zu 4 Monate lang täglich 450 mg bis 3,6 g erhielten, zu Übelkeit und Durchfall (22).

einige Menschen sollten keine Curcumin-Nahrungsergänzungsmittel einnehmen

Wer sollte kein Curcumin einnehmen?

Menschen, die allergisch gegen Kurkuma sind, sollten wahrscheinlich keine Curcuminpräparate einnehmen. In einer in einer Fachzeitschrift Dermatology veröffentlichten Studie wurde berichtet, dass Curcumin zwar viele wertvolle Eigenschaften hat, jedoch Kontaktdermatitis verursachen kann (23).  

Auch wenn Sie schwanger sind oder stillen, sollten Sie sich mit Ihrem Hausarzt beraten, ob eine Supplementation mit Curcumin in Ordnung ist und was die richtige Dosierung für Sie ist.

Wann ist die beste Tageszeit für die Einnahme von Kurkuma?

Sie können Kurkuma-Präparate zu jeder Tageszeit einnehmen, aber am besten mit der Nahrung, um die Absorptionsraten zu verbessern. Dasselbe gilt für Meriva Curcumin. Das Phosphatidylcholin, das sich mit dem Curcumin bindet, wird am besten absorbiert, wenn es mit fetter Nahrung eingenommen wird. Wir raten davon ab, Kurkuma auf nüchternen Magen einzunehmen.

Wie viel Kurkuma pro Tag bei Schmerzen?

Es hängt wirklich von der Art der Schmerzen ab, die Sie empfinden. Aber 500 mg Meriva Curcumin pro Tag sind ein guter Anfang. Wenn Sie keine Ergebnisse sehen, können Sie die Dosis langsam auf bis zu 1g-2g täglich erhöhen.

Bei Arthrose-Schmerzen kann eine tägliche Dosis von 1 g Meriva gut für Sie wirken. In der Belcaro-Studie (10) führte 1 g Meriva täglich über 8 Monate zu einer 63%igen Verringerung des Schmerzmittelverbrauchs, einer 59%igen Verringerung von Schmerzen und Steifheit, einer 67%igen Verringerung von Verdauungsproblemen und einer 346%igen Verbesserung der maximalen Gehstrecke.

Kann Curcumin Arthritis sowie z.B. Gicht heilen?

Neuere Studien (2019) an Mausmodellen zeigen, dass Curcumin den Harnsäurespiegel bei minimaler Toxizität signifikant senken kann (24, 25). Das ist sehr vielversprechend, aber letztlich werden wir erst klinische Studien abwarten müssen, bevor wir definitiv sagen können, dass Curcumin Gicht heilen kann.

ein Bild von Curry mit Reis - Curcumin

Kann Kurkuma Durchfall verursachen?

Wenn Sie es nicht gewohnt sind, Kurkuma zu essen, kann es sein, dass Sie einen Anfall von Durchfall bekommen. Glücklicherweise ist Curcumin als Nahrungsergänzungsmittel relativ sicher, wie durch mehrere Studien belegt wurde (8, 9, 10). Normalerweise treten Curcumin-Nebenwirkungen nur dann auf, wenn es in höheren Dosen eingenommen wird.

Verdünnt Kurkuma das Blut?

Ja, Kurkuma – insbesondere Curcumin – ist ein natürliches Antikoagulans oder Blutverdünnungsmittel (26). Kurkuma hilft, das Risiko von Blutgerinnseln zu senken, was wiederum die Wahrscheinlichkeit von Herzinfarkten und Schlaganfällen verringert.

Abschließende Worte

Kurkuma ist nicht nur irgendein sagenhaftes Wundergewürz mit einer langen Liste von gesundheitlichen Vorteilen. Die moderne Wissenschaft untermauert tatsächlich viele dieser gesundheitsbezogenen Behauptungen. Dank eines effizienten Verabreichungssystems wie Meriva wird die Bioverfügbarkeit von Curcumin verbessert. Erleben Sie die erstaunlichen Vorteile von Curcumin, indem Sie unsere Intelligent Labs Meriva Curcumin Phytosome Nahrungsergänzung zu Ihrer täglichen Gesundheitsroutine hinzufügen.

Quellen:

(1) Prasad S, Aggarwal BB. Turmeric, the Golden Spice: From Traditional Medicine to Modern Medicine. In: Benzie IFF, Wachtel-Galor S, editors. Herbal Medicine: Biomolecular and Clinical Aspects. 2nd edition. Boca Raton (FL): CRC Press/Taylor & Francis; 2011. Chapter 13. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92752/

(2) Lee W-H, Loo C-Y, Bebawy M, et al. Curcumin and its derivatives: their application in neuropharmacology and neuroscience in the 21st century. Current neuropharmacology. 2013;11(4):338-78.

(3) Tayyem, Reema F et al. “Curcumin content of turmeric and curry powders.” Nutrition and cancer vol. 55,2 (2006): 126-31. doi:10.1207/s15327914nc5502_2

(4) Anand, Preetha et al. “Bioavailability of curcumin: problems and promises.” Molecular pharmaceutics vol. 4,6 (2007): 807-18. doi:10.1021/mp700113r

(5) Belcaro, G et al. “Product-evaluation registry of Meriva®, a curcumin-phosphatidylcholine complex, for the complementary management of osteoarthritis.” Panminerva medica vol. 52,2 Suppl 1 (2010): 55-62.

(6) Cuomo, John et al. “Comparative absorption of a standardized curcuminoid mixture and its lecithin formulation.” Journal of natural products vol. 74,4 (2011): 664-9. doi:10.1021/np1007262

(7) Metzler, Manfred et al. “Curcumin uptake and metabolism.” BioFactors (Oxford, England) vol. 39,1 (2013): 14-20. doi:10.1002/biof.1042

(8) Lao, Christopher D et al. “Dose escalation of a curcuminoid formulation.” BMC complementary and alternative medicine vol. 6 10. 17 Mar. 2006, doi:10.1186/1472-6882-6-10

(9) Belcaro, G et al. “Product-evaluation registry of Meriva®, a curcumin-phosphatidylcholine complex, for the complementary management of osteoarthritis.” Panminerva medica vol. 52,2 Suppl 1 (2010): 55-62.

(10) Belcaro, Gianni et al. “Efficacy and safety of Meriva®, a curcumin-phosphatidylcholine complex, during extended administration in osteoarthritis patients.” Alternative medicine review : a journal of clinical therapeutic vol. 15,4 (2010): 337-44.

(11) Sahebkar, Amirhossein, and Yves Henrotin. “Analgesic Efficacy and Safety of Curcuminoids in Clinical Practice: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials.” Pain medicine (Malden, Mass.) vol. 17,6 (2016): 1192-202. doi:10.1093/pm/pnv024

(12) Di Pierro, Francesco et al. “Comparative evaluation of the pain-relieving properties of a lecithinized formulation of curcumin (Meriva(®)), nimesulide, and acetaminophen.” Journal of pain research vol. 6 (2013): 201-5. doi:10.2147/JPR.S42184

(13) Sahebkar A., Serbanc M.C., Ursoniuc S., Banach M. Effect of curcuminoids on oxidative stress: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. J. Funct. Foods. 2015;18:898–909. doi: 10.1016/j.jff.2015.01.005.

(14) Pungcharoenkul, Kanit, and Phensri Thongnopnua. “Effect of different curcuminoid supplement dosages on total in vivo antioxidant capacity and cholesterol levels of healthy human subjects.” Phytotherapy research : PTR vol. 25,11 (2011): 1721-6. doi:10.1002/ptr.3608

(15) Lopresti, Adrian L, and Peter D Drummond. “Efficacy of curcumin, and a saffron/curcumin combination for the treatment of major depression: A randomised, double-blind, placebo-controlled study.” Journal of affective disorders vol. 207 (2017): 188-196. doi:10.1016/j.jad.2016.09.047

(16) Sarraf, Payam et al. “Short-term curcumin supplementation enhances serum brain-derived neurotrophic factor in adult men and women: a systematic review and dose-response meta-analysis of randomized controlled trials.” Nutrition research (New York, N.Y.) vol. 69 (2019): 1-8. doi:10.1016/j.nutres.2019.05.001

(17) Ng, Ted Kheng Siang et al. “Decreased Serum Brain-Derived Neurotrophic Factor (BDNF) Levels in Patients with Alzheimer’s Disease (AD): A Systematic Review and Meta-Analysis.” International journal of molecular sciences vol. 20,2 257. 10 Jan. 2019, doi:10.3390/ijms20020257

(18) Chuengsamarn, Somlak et al. “Reduction of atherogenic risk in patients with type 2 diabetes by curcuminoid extract: a randomized controlled trial.” The Journal of nutritional biochemistry vol. 25,2 (2014): 144-50. doi:10.1016/j.jnutbio.2013.09.013

(19) Kawamori, T et al. “Chemopreventive effect of curcumin, a naturally occurring anti-inflammatory agent, during the promotion/progression stages of colon cancer.” Cancer research vol. 59,3 (1999): 597-601.

(20) Panda, Abir Kumar et al. “New insights into therapeutic activity and anticancer properties of curcumin.” Journal of experimental pharmacology vol. 9 31-45. 31 Mar. 2017, doi:10.2147/JEP.S70568

(21) U.S Food and Drug Administration. CFR‐Code of Federal Regulations Title 21.

(22) Sharma, Ricky A et al. “Phase I clinical trial of oral curcumin: biomarkers of systemic activity and compliance.” Clinical cancer research : an official journal of the American Association for Cancer Research vol. 10,20 (2004): 6847-54. doi:10.1158/1078-0432.CCR-04-0744

23) Chaudhari, Soham P et al. “Curcumin: A Contact Allergen.” The Journal of clinical and aesthetic dermatology vol. 8,11 (2015): 43-8.

(24) Kiyani, Mubin Mustafa et al. “Evaluation of Turmeric Nanoparticles as Anti-Gout Agent: Modernization of a Traditional Drug.” Medicina (Kaunas, Lithuania) vol. 55,1 10. 11 Jan. 2019, doi:10.3390/medicina55010010

(25) Chen, B., Li, H., Ou, G. et al. Curcumin attenuates MSU crystal-induced inflammation by inhibiting the degradation of IκBα and blocking mitochondrial damage. Arthritis Res Ther 21, 193 (2019). https://doi.org/10.1186/s13075-019-1974-z

(26) Kim, Dong-Chan et al. “Anticoagulant activities of curcumin and its derivative.” BMB reports vol. 45,4 (2012): 221-6. doi:10.5483/bmbrep.2012.45.4.221

Erhalten Sie 15% Rabatt auf Ihre erste Bestellung

Geben Sie Ihre Emailadresse ein und erhalten Sie Ihren 15% Rabattgutschein