Sollte man Omega-3 bei postnatalen Depressionen einnehmen?

Die lang erwartete Ankunft eines Babys kann die glücklichste Zeit im Leben einer neuen Mutter sein. Es ist eine Zeit der Verbundenheit und des Entdeckens aller Eigenheiten und liebenswerten Eigenschaften ihres Kindes. Die ersten Monate im Leben eines Babys sind eine wahre Freude, auf die sich schwangere Frauen neun Monate lang freuen. Das ist jedoch nicht immer der Fall. Manchmal wird diese Freude durch Depressionen und Angstgefühle getrübt. Wir wollen herausfinden, ob es eine gute Idee ist, Omega-3-Fettsäuren gegen postnatale Depressionen einzunehmen.

Was versteht man unter einer postnatalen Depression?

Postnatale Depressionen sind eine häufige Erkrankung bei frischgebackenen Müttern und betrifft etwa eine von sieben Frauen. Der Körper macht während der Schwangerschaft zahlreiche Veränderungen durch.

Eine dieser Veränderungen ist die erhöhte Hormonproduktion, insbesondere die Produktion von Östrogen und Progesteron. Unmittelbar nach der Geburt sinken diese Hormonwerte stark ab. Das allein kann schon zu Stimmungsschwankungen und depressiven Symptomen führen.

Wenn du dann noch weniger Schlaf als sonst bekommst und dich auf die Betreuung deines Babys einstellen musst, steigt die Wahrscheinlichkeit, dass du eine Depression bekommst. Die Erkrankung tritt in der Regel innerhalb von sechs Monaten nach der Geburt auf und weist alle Standardsymptome einer klinischen Depression auf.

Was sagt die Forschung über Omega-3 und postnatale Depressionen?

Es ist gut dokumentiert, dass Omega-3 bei verschiedenen Arten von Depressionen gut wirkt. Allerdings sind die wissenschaftlichen Beweise für die Fähigkeit von Omega-3, insbesondere die Symptome von postpartalen Depressionen zu lindern, nicht ganz günstig. Es gibt nur wenige Studien, die Omega-3 als Mittel zur Behandlung von postnatalen Depressionen untersucht haben. Einige dieser Studien belegen, dass Omega-3 überhaupt keinen Einfluss auf die Symptome hat, während einige Studien eine leichte Verbesserung zeigten.

Eine der Studien, die über einen Zeitraum von acht Wochen durchgeführt wurde, umfasste zwei Gruppen von Frauen mit postpartalen Depressionen: eine Omega-3-Gruppe und eine Placebo-Gruppe. Die Teilnehmerinnen der Omega-3-Gruppe erhielten täglich 1,9 Gramm Omega-3-Präparate. Am Ende der Studie zeigte sich in der Omega-3-Gruppe eine Verbesserung, die in der Placebogruppe nicht zu beobachten war. Die Ergebnisse dieser Studie sprachen jedoch nicht unbedingt für Omega-3. Es gab zwar eine Verbesserung, aber sie war statistisch nicht signifikant und der Unterschied zwischen der Placebogruppe und der Omega-3-Gruppe war nur gering.

Omega-3 könnte als zusätzliche Hilfe zur Standardbehandlung von postpartalen Depressionen dienen, aber es gibt nicht viele Beweise, die Omega-3 als alleinige Behandlung unterstützen. Bei der Omega-3-Supplementierung und der Vorbeugung von postnatalen Depressionen sieht die Sache ganz anders aus. Es gibt zahlreiche Hinweise darauf, dass ein Mangel an Omega-3-Fettsäuren die Entstehung einer postpartalen Depression begünstigen kann.

Omega-3-Mangel während der Schwangerschaft

Ein Fötus hat einen hohen Bedarf an Omega-3, da diese Fettsäuren für die Entwicklung des Fötus benötigt werden. Deshalb nimmt der Fötus Omega-3 von der Mutter auf und deren Omega-3-Spiegel sinkt im Laufe der Schwangerschaft langsam ab. Dies ist vor allem dann von Bedeutung, wenn die Mutter bereits einen niedrigeren Omega-3-Spiegel hatte, weil sie sich nicht ausreichend mit Omega-3 ernährt oder keine Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel eingenommen hat. Schwangere Frauen, vor allem im letzten Trimester, und Frauen, die gerade entbunden haben, sind anfälliger für einen Omega-3-Mangel. Mit anderen Worten: Der Mangel kann kumulativ sein, d. h. je mehr Kinder eine Frau hat, desto mehr Omega-3 kann sie verlieren (vorausgesetzt, sie nimmt keine Nahrungsergänzungsmittel ein).

Dieser Mangel an Omega-3-Fettsäuren scheint eine Rolle bei der Entwicklung einer postnatalen Depression zu spielen. Bei frischgebackenen Müttern mit einem niedrigen Omega-3-Spiegel wurde ein höheres Risiko für die Erkrankung festgestellt. Eine Studie ergab, dass Frauen mit einem niedrigen Omega-3-Gehalt in der Muttermilch und mit einem geringen Verzehr von Meeresfrüchten häufiger an postpartalen Depressionen erkrankten.

Eine andere Studie kam zu dem Schluss, dass Frauen mit einem niedrigen Omega-3-Spiegel während der Schwangerschaft ein um das Sechsfache erhöhtes Risiko haben, an der Krankheit zu erkranken. Es gibt zahlreiche Studien, die den Zusammenhang zwischen einem Omega-3-Mangel und postpartalen Depressionen untersuchen, und die allermeisten von ihnen kommen zu demselben Ergebnis.

Nach den derzeitigen wissenschaftlichen Erkenntnissen ist Omega-3-Fischöl nicht zur Behandlung von postnatalen Depressionen geeignet, kann aber die Symptome verbessern, wenn es zur Standardbehandlung hinzugefügt wird. Es ist unwahrscheinlich, dass Omega-3-Fischöl diese Krankheit vollständig beseitigen kann, aber es könnte eine gewisse Hilfe sein, und da es völlig unbedenklich ist, hast du nichts zu verlieren, wenn du ein solches Präparat in der Zeit nach der Geburt einnimmst.

Solltest du Omega-3-Fettsäuren gegen postnatale Depressionen einnehmen?

Selbst ein bisschen Hilfe kann einen Unterschied ausmachen, vor allem wenn es um eine Erkrankung geht, die ein absoluter Alptraum sein kann. Omega-3-Fettsäuren sind jedoch sehr wirksam, um die Entstehung einer postnatalen Depression von vornherein zu verhindern. Das bedeutet, dass schwangere Frauen darauf achten sollten, während der gesamten Schwangerschaft ausreichend Omega-3-Fettsäuren zu sich zu nehmen oder ein hochwertiges Omega-3-Präparat einzunehmen, um zu verhindern, dass sie in einer der glücklichsten Zeiten ihres Lebens depressive Symptome entwickeln.

Referenzen

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