Ernährung
Nahrungsergänzungsmittel zur Stärkung deines Immunsystems
Wie du sehr gut weißt, macht es keinen Spaß, krank zu werden… ganz und gar nicht. Eine Erkrankung kann deine Pläne durchkreuzen, deine Träume zerstören und sogar deinem Leben ein Ende setzen. Wir streben nach so vielen Dingen im Leben, aber weißt du, was für jeden Menschen die höchste Priorität haben sollte? Seine Gesundheit. Alles andere kann buchstäblich warten. Ein gesunder, aktiver Lebensstil und die Investition in die richtigen Nahrungsergänzungsmittel zur Stärkung des Immunsystems können Wunder für deine Gesundheit bewirken.
Was du vor dem Kauf von Nahrungsergänzungsmitteln zur Stärkung der Immunität tun solltest
Nur weil deine beste Freundin oder dein Lieblingspromi sagt, dass das Nahrungsergänzungsmittel, das sie einnehmen, toll ist, heißt das nicht, dass du es auch einnehmen solltest. Bei Nahrungsergänzungsmitteln gibt es keine pauschale Antwort auf alle Fragen. Bevor du ein Nahrungsergänzungsmittel kaufst, solltest du dich von einem Arzt beraten lassen.
Hast du einen Mangel an einem bestimmten Vitamin, Mineral- oder Nährstoff? Was willst du mit der Nahrungsergänzung erreichen? Was erhoffst du dir zu verbessern?
Eine geschulte medizinische Fachkraft wird dir Antworten geben können, die auf deinen speziellen Gesundheitszustand zugeschnitten sind. Ein medizinischer Experte kann Bluttests anfordern, um etwaige Mangelerscheinungen zu bestätigen. Dann kann er dir die richtigen Ergänzungsmittel und/oder Medikamente zur Behandlung deines Gesundheitszustands empfehlen.
Auch wenn Nahrungsergänzungsmittel wirksam sind, ist es dennoch immer noch besser, die immunitätsfördernden Nährstoffe über die Nahrung aufzunehmen. Eine gesunde, ausgewogene Ernährung ist wichtig, denn sie hilft deinem Körper dabei, eine Vielzahl von Nährstoffen zu erhalten, welche wiederum dazu beitragen, dass du dich pudelwohl fühlst und strahlst! Außerdem ist es immer angenehmer, etwas zu essen, als einen Haufen Pillen zu schlucken.
Wenn es jedoch um die Aspekte Kosten und Bequemlichkeit geht, haben Nahrungsergänzungsmittel oftmals die Nase vorn. Gesunde, biologische und nährstoffreiche Lebensmittel sind oft teuer und/oder nicht leicht erhältlich. Aber Nahrungsergänzungsmittel? Du kannst sie problemlos kaufen, und die meisten Marken enthalten pro Flasche mindestens einen Monatsbedarf an Nahrungsergänzungsmitteln.
Aber Vorsicht. Wenn du Medikamente nimmst, schwanger bist oder stillst, solltest du unbedingt mit einem Arzt sprechen. Das letzte, was du willst, ist, dass das Nahrungsergänzungsmittel mit deinen Medikamenten und/oder deinem empfindlichen Gesundheitszustand in Konflikt gerät.
Die 12 besten Nahrungsergänzungsmittel zur Stärkung der Funktion des Immunsystems
Wenn du nicht weißt, wonach du suchen sollst, ist die Suche nach den besten Nahrungsergänzungsmitteln zur Stärkung der Immunität wie die Suche nach einer Nadel im Heuhaufen. Allein auf Amazon.com führt die Suche nach „Nahrungsergänzung“ in der Kategorie Gesundheit & Haushalt zu über 50.000 Produkten! Natürlich sind nicht alle davon dazu gedacht, dein Immunsystem zu stärken. Wir hoffen, dass diese Liste mit 12 immunstärkenden Nahrungsergänzungsmitteln dir hilft, deine Suche einzugrenzen.
Vitamin C
Der Verzehr von Obst und Gemüse, das reich an Vitamin C ist, sollte Teil deiner Ernährung sein, aber wenn nicht, ist eine Supplementierung der richtige Weg.
Die Einnahme von Vitamin C oder Ascorbinsäure ist heutzutage weit verbreitet – und das aus gutem Grund. Es handelt sich um ein starkes Antioxidans mit wissenschaftlich nachgewiesenen immunstärkenden Eigenschaften. (Hier erfährst du mehr über das stärkste Antioxidans der Welt).
Vitamin C hilft bei der Bildung von Kollagen für Knochen, Knorpel, Zähne, Zahnfleisch, Blutgefäße und Haut. Außerdem hilft es bei der Eisenaufnahme. Wenn du also Eisen zu dir nimmst, trägt Vitamin C dazu bei, dass das Eisen im Darm besser aufgenommen wird.
Die empfohlene Tagesdosis liegt bei 75 mg für Frauen und 90 mg für Männer. Meistens gehen Vitamin-C-Präparate jedoch weit darüber hinaus. Viele Marken bieten 500 mg bis 2000 mg und mehr an, aber alles, was über den Bedarf deines Körpers hinausgeht, wird mit dem Urin ausgeschieden.
Unser immunstärkendes Nahrungsergänzungsmittel SHIELD enthält gesunde 125 mg pro Portion oder 139 % des empfohlenen Tagesbedarfs an Vitamin C.
Vitamin D
Sunbathing – or even just going out when the sun’s high up – is enough for your exposed skin to make vitamin D. This is why vitamin D is also known as the ‘sunshine vitaminEin Sonnenbad – oder auch nur ein Spaziergang, wenn die Sonne am höchsten steht – reicht aus, damit deine ungeschützte Haut Vitamin D bildet.
Wenn die UVB-Strahlen der Sonne auf deine Haut – oder genauer gesagt auf das Cholesterin in deiner Haut – treffen, kommt es zur Vitamin-D-Synthese.
Leider ist eine längere Sonnenexposition nicht gerade gesund, vor allem nicht für manche Hauttypen. Hautkrebs ist eine echte Bedrohung, deshalb ist eine Nahrungsergänzung oft eine gute Alternative. Je nachdem, wo du auf der Welt lebst, bekommst du vielleicht nicht genug Sonnenlicht ab. Aus diesem Grund ist es praktisch, dein „Sonnenscheinvitamin“ in Tabletten- oder Kapselform zu erhalten.
Vitamin D spielt nicht nur eine wichtige Rolle für dein Immunsystem, sondern wirkt auch mit Kalzium zusammen, indem es deinem Körper dabei hilft, mehr von diesem wichtigen Nährstoff aufzunehmen. Für ältere Menschen ist ein ausreichender Vitamin-D-Spiegel sehr wichtig, um Muskelschwäche und Haltungsschäden vorzubeugen und das Risiko von Stürzen zu verringern.
Jede Portion SHIELD, das Nahrungsergänzungsmittel von Intelligent Labs zur Stärkung deines Immunsystems, enthält 40 mg Vitamin D oder 200 % des empfohlenen Tageswertes.
Zink
Zinc is a trace mineral with well-known positive effects on the immune system. It contributes to a lot of different
Zink ist ein Spurenelement mit bekannten positiven Auswirkungen auf das Immunsystem. Es trägt zu vielen verschiedenen Funktionen im Körper bei, z. B. zur Makronährstoffauswahl, zum Fettsäuren-/Vitamin-A-/Kohlenhydratstoffwechsel, zur Proteinsynthese, zur Fruchtbarkeit und zur Fortpflanzung. Außerdem trägt es zur Erhaltung von Haaren, Nägeln, Haut, Sehkraft und – bei Männern – des Testosteronspiegels bei.
Zink ist in den meisten Nahrungsmitteln wie Fleisch, Eiern, Obst, Vollkornprodukten, Schalentieren, Hülsenfrüchten, Samen, Milchprodukten und Nüssen enthalten. Wenn du aber glaubst, dass du nicht genug von diesem wichtigen Mineralstoff zu dir nimmst, kann eine Supplementierung mit einem Produkt wie SHIELD Immunity Booster Wunder für deine Gesundheit bewirken. Jede Portion SHIELD enthält 11 mg oder 100% des Tagesbedarfs an Zink.
Folat oder Folsäure
Before you buy a folic acid supplement, we highly recommend you check first if you carry the defective MTHFR gene.
Wenn ja, brauchst du ein Nahrungsergänzungsmittel, das die 5-MTHF-Form der Folsäure enthält, damit dein Körper auch wirklich von den erstaunlichen gesundheitlichen Vorteilen von Folat profitiert.
Obwohl Folat und Folsäure häufig synonym verwendet werden, gibt es einen kleinen Unterschied. Folsäure kommt natürlich in ganzen Lebensmitteln wie Eiern, Bohnen, Obst und grünem Blattgemüse vor. Folsäure ist die synthetisierte Version von Folat und wird häufig in verarbeiteten Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln verwendet.
Folsäure trägt nicht nur zur Funktion des Immunsystems bei, sondern auch zu einer normalen psychischen Funktion, zur Blutbildung, zur Aminosäuresynthese, zum Wachstum des mütterlichen Gewebes bei schwangeren Frauen und sogar zum Schutz von Babys vor Neuralrohrdefekten.
Vitamin B12
Vitamin B12 ist ein wichtiger Nährstoff, den dein Körper braucht, um richtig zu funktionieren. Vitamin B12 trägt zum Stoffwechsel und zur Bildung roter Blutkörperchen bei und sorgt dafür, dass du dich nicht ständig müde fühlst. Außerdem fördert Vitamin B12 die normale psychische Funktion und trägt sowohl zum Nerven- als auch zum Immunsystem bei.
Die Menschen, die am meisten von einem Vitamin B12-Mangel betroffen sind, sind ältere Menschen, Veganer und Diabetiker, die das Medikament Metformin einnehmen. ( Erfahre mehr über natürliche Metformin-Alternative!)
Eine Supplementierung mit Vitamin B12 ist wichtig, wenn du nicht genügend Vitamin B12-reiche Nahrungsmittel zu dir nimmst. Dazu gehören Leber, Huhn, Rindfleisch, Fisch, Schalentiere, Milch, Eier und mehr.
Vitamin B6
Vitamin B6, auch bekannt als Pyridoxin, ist häufig in Lebensmitteln wie Huhn, Schweinefleisch, Fisch, Vollkornprodukten, Eiern, Bohnen, Kartoffeln, Bananen und Gemüse enthalten. Wenn du einen Mangel an diesem Vitamin hast, d.h. wenn du an einer Nierenerkrankung leidest oder dein Darm die Nährstoffe aus den Lebensmitteln nicht aufnehmen kann, ist eine Nahrungsergänzung notwendig.
Vitamin B6 trägt zu vielen wichtigen Funktionen im Körper bei. Dazu gehören die Bildung roter Blutkörperchen, der Homocystein-/Eiweiß-/Glykogenstoffwechsel, die Regulierung der Hormontätigkeit, die psychologische Funktion und die Unterstützung des Nerven- und Immunsystems.
Omega-3
Omega-3 hat eine lange Liste von gesundheitlichen Vorteilen. Es stärkt nicht nur das Immunsystem, sondern wirkt auch entzündungshemmend und hilft bei der Erholung und beim Sport. Es ist gut für das Gehirn, das Herz, das Blut und sogar für die Augen.
Es gibt 3 Arten von Omega-3-Fettsäuren: ALA, DHA und EPA. ALA oder Alpha-Linolensäure trägt zur Aufrechterhaltung eines normalen Cholesterinspiegels im Blut bei. DHA oder Docosahexaensäure trägt zur normalen Entwicklung von Gehirn und Augen bei Föten und gestillten Säuglingen bei. Sowohl EPA als auch DHA leisten einen wichtigen Beitrag zur normalen Funktion des Herzens.
Wenn es um Omega-3-Fischölergänzungen geht, wähle eine Marke, die Omega-3 in natürlicher Triglyceridform verwendet, NICHT in der minderwertigen Ethylesterform. Außerdem zeigt die Wissenschaft, dass ein Verhältnis von 3:2 EPA:DHA die besten gesundheitlichen Vorteile bietet.
Jede Portion Intelligent Labs Ultra-Pure Omega-3 Fischölkapseln enthält 1224 mg EPA und 816 mg DHA, was einem Verhältnis von 3:2 entspricht. Außerdem liegt es in natürlicher Triglyceridform vor, sodass du sicher sein kannst, dass du ein hochwertiges Fischölpräparat erhältst!
Vitamin A
Vitamin A – und seine Vorstufe Beta-Carotin – sind wichtig für gesunde Augen. Es überrascht nicht, dass ein Mangel an diesem Vitamin zu einer schlechten Sehkraft führt. Vitamin A hat zudem entzündungshemmende Eigenschaften, die die Immunabwehr stärken. Außerdem hilft es beim Eisenstoffwechsel und bei der Erhaltung der Schleimhäute.
Vitamin-A-reiche Lebensmittel sind Rinderleber, Lebertran, Süßkartoffeln, Spinat, Kürbis, Karotten, Milch, Brokkoli und andere orange/gelbe Gemüse- und Obstsorten. Wenn du diese Lebensmittel in ausreichender Menge zu dir nimmst, ist eine Nahrungsergänzung möglicherweise nicht notwendig. Halte dich an die empfohlene Tagesdosis für Vitamin A, denn zu viel davon kann giftig für deinen Körper sein.
Probiotika
Wusstest du, dass ein großer Teil des Immunsystems deines Körpers in deinem Darm sitzt? Deshalb ist es wichtig, dafür zu sorgen, dass dein Darm gesund bleibt und die guten Bakterien die schlechten in Schach halten können. Ein gesunder Darm hilft dem Körper, Infektionen abzuwehren, was zu einer Verbesserung der allgemeinen Gesundheit führen kann.
An dieser Stelle kommen Probiotika bzw. lebende Kulturen ins Spiel. Der Verzehr von fermentierten Lebensmitteln (die von Natur aus Probiotika enthalten) wie Joghurt, Kefir, Kimchi, Essiggurken, Miso und Sauerkraut hilft der Darmgesundheit. Aber was die Anzahl der koloniebildenden Einheiten (KBE) angeht, werden fermentierte Lebensmittel von probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln übertroffen, die speziell dafür entwickelt wurden, Milliarden von aktiven Kulturen pro Portion zu enthalten!
Intelligent Labs bietet 3 Arten von probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln an. Alle unsere Probiotika enthalten präbiotische oder nicht verdauliche Ballaststoffe. Sie dienen als Nahrung für die probiotischen Kulturen, damit diese nicht vorzeitig absterben.
Eisen
Eisen ist ein essentielles Spurenelement, das eine Schlüsselrolle bei der Blutbildung spielt. Es trägt zur Bildung von roten Blutkörperchen und Hämoglobin sowie zum normalen Sauerstofftransport im Körper bei. Wenn deine Eisenspeicher niedrig sind, bekommst du eine Eisenmangelanämie, die dich kurzatmig und ständig extrem müde macht. Da Eisen für ein gesundes Immunsystem unerlässlich ist, wirst du zwangsläufig auch häufiger krank.
Eisen ist zwar wichtig für das Immunsystem, aber zu viel davon kann für den Körper ziemlich giftig sein und sogar tödlich enden. Deshalb ist es wichtig, dass du zuerst deinen Arzt konsultierst, bevor du diesen Nährstoff zu dir nimmst.
Selen
Selen, ein weiteres essentielles Spurenelement, ist ebenfalls wichtig für deine Gesundheit, insbesondere für dein Immunsystem. Da der menschliche Körper Selen nicht selbst herstellen kann, musst du es in ausreichender Menge mit der Nahrung oder über Nahrungsergänzungsmittel aufnehmen.
Ein gesunder Selenspiegel ist wichtig für die Schilddrüsenfunktion, d. h. für die Produktion von Schilddrüsenhormonen. Es wirkt sich direkt auf den Stoffwechsel, das Wachstum und die Entwicklung deines Körpers aus. Außerdem trägt dieser Mineralstoff zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei, was zu einer schnelleren Immunreaktion führt.
Kupfer
Kupfer ist vielleicht besser bekannt für seine Verwendung in elektrischen Maschinen, aber es ist erstaunlich wichtig, damit das Immunsystem richtig funktioniert! Da unser Körper diesen Mineralstoff nicht selbst herstellen kann, müssen wir ihn in winzigen Mengen mit der Nahrung oder durch Nahrungsergänzungsmittel aufnehmen. Zu den kupferhaltigen Lebensmitteln gehören Blattgemüse, Nüsse, Samen, Austern, Organfleisch wie Leber und Hummer sowie dunkle Schokolade.
Außerdem trägt Kupfer in der Nahrung zu einer normalen Funktion des Nerven- und Immunsystems bei. Außerdem unterstützt Kupfer den Eisentransport im Körper, schützt die Zellen vor oxidativem Stress und erhält ein normales Bindegewebe.
Warum ist es so wichtig, dein Immunsystem zu stärken?
Dein Immunsystem ist ein Teil von dir und ist buchstäblich die erste Verteidigungslinie deines Körpers gegen all die Krankheitserreger, mit denen du jeden Tag in Kontakt kommst. Du siehst diese mikroskopisch kleinen Feinde – Keime, Viren, Bakterien, Pilze und dergleichen – nicht, aber du spürst die Schäden, die sie in deinem Körper anrichten, wenn sie dein Immunsystem überwinden.
Wenn du dein Immunsystem stärkst, verleihst du deinem Körper die „Waffen“, die er braucht, um diese Eindringlinge zu bekämpfen und zu besiegen. Ja, du schenkst deinem Körper tatsächlich Waffen, denn dein Immunsystem ist keine einzelne Einheit – es ist ein sehr komplexes System, das zusammenarbeitet, um dich zu schützen! Ein schwaches Immunsystem hingegen wirkt sich negativ auf deine Gesundheit und damit auch auf dein Leben aus.
Eine der besten Möglichkeiten, dein Immunsystem zu stärken, ist die Einnahme der richtigen Nahrungsergänzungsmittel. Diese Nahrungsergänzungsmittel helfen dir dabei, die fehlenden Vitamine, Nährstoffe und Mineralien zu ersetzen, die du mit der Nahrung nicht in ausreichender Menge zu dir nimmst, um dein Immunsystem zu stärken.
Fazit
Die moderne Wissenschaft und Technologie haben uns den Zugang zu Nahrungsergänzungsmitteln ermöglicht, die unser Immunsystem sowie unseren Gesundheitszustand im Allgemeinen stärken sollen. Aber natürlich sind nicht alle Nahrungsergänzungsmittel gleich. Deshalb solltest du dich gründlich informieren, um sicherzustellen, dass du genau das bekommst, was dein Körper braucht.
