Die Vorteile von Kurkuma für die Haut: Kann dich Kurkuma jünger aussehen lassen?

Kurkuma ist nicht nur auf Grund von Currys und goldenen Milchkaffees berühmt. Prominente und Influencer schwärmen von den Vorteilen der Kurkuma für die Haut, wie z. B. den Anti-Aging-Eigenschaften und der Bekämpfung von Akne. In diesem Blogbeitrag werden wir herausfinden, ob Kurkuma (und sein bioaktiver Bestandteil Curcumin) bei Akne, Schuppenflechte, Falten, dunklen Flecken und mehr helfen kann!

Kann Kurkuma helfen, den Hautalterungsprozess zu verlangsamen?

Wenn wir älter werden, verliert unsere Haut an Fülle und Geschmeidigkeit. Umgekehrt scheint die Zahl der Falten, Augenringe und Altersflecken täglich zuzunehmen. Auch wenn Kollagen derzeit das angesagteste Anti-Aging-Mittel für die Haut ist, solltest du Kurkuma noch nicht ausschließen!

Denn die antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften von Kurkuma können dazu beitragen, die Auswirkungen von Entzündungen auf die Haut zu verlangsamen.

Unter Entzündungen versteht man schwache Reaktionen, die mit dem Älterwerden einhergehen. Diese Reaktionen beeinflussen die Kollagenproduktion, beeinträchtigen die Hautbarriere und beschleunigen die Schädigung der Hautzellen, wodurch die Haut älter aussieht (1).

Glücklicherweise zeigt eine Studie, dass die orale Einnahme von Curcumin (im Gegensatz zur topischen Anwendung) die Auswirkungen der Hautalterung bekämpfen kann. Curcumin kann den Hautalterungsprozess verlangsamen, indem es schwache Entzündungen reduziert. Außerdem kann Cucurmin das Risiko von altersbedingten Krankheiten verringern (2).  

Kurkuma verbessert unter anderem die Festigkeit und Elastizität der Haut (3). Außerdem ist es ein wirksamer Feuchtigkeitsspender, da es den Wassergehalt der Haut bewahrt (4). Um die Frage zu beantworten: Kurkuma kann tatsächlich ein wirksames Anti-Aging-Mittel sein!

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Kann Kurkuma bei dunklen Flecken auf der Haut helfen?

Dunkle Flecken bzw. Altersflecken sind Beispiele für eine Hyperpigmentierung. Die UV-Strahlung der Sonne beschleunigt die Produktion von Melanin, dem Pigment, das unsere natürliche Hautfarbe bestimmt.

Ein Überschuss an Melanin verursacht Altersflecken und Melasma (Hautflecken, die dunkler sind als dein natürlicher Hautton).

Kurkuma-Curcumin kann helfen, die dunklen Flecken aufzuhellen, indem es die Tyrosinase-Produktion verlangsamt; das ist das Enzym, das für die Melaninproduktion verantwortlich ist (5, 6).

Curcumin kann dir also einen gleichmäßigeren und helleren Teint verleihen

Kann Kurkuma bei Akne helfen?

Akne tritt oft in der Pubertät auf, wenn die Hormonproduktion auf Hochtouren läuft. Der Hormonüberschuss führt zu einem Anstieg der Talgproduktion. Talg und abgestorbene Hautzellen verstopfen die Poren, und die Bakterien auf der Haut ernähren sich von dieser Mixtur. Mehr Bakterien führen zu Entzündungen, wodurch die Stelle rot und geschwollen wird.

Antibiotika können helfen, bakterielle Akne zu behandeln. Ein übermäßiger Einsatz kann jedoch zu antibiotikaresistenten Stämmen führen. Zum Glück ist das bei Kurkuma kein Problem.

Es gibt Beweise dafür, dass die antibakteriellen Eigenschaften von Kurkuma gut gegen die Bakterien wirken, die Akne verursachen. In einer Studie konnten Wissenschaftler nachweisen, dass eine Formulierung aus Curcumin und Laurinsäure das Wachstum von Bakterien hemmen kann (7). Das deutet darauf hin, dass Kurkuma/Curcumin tatsächlich bei Akne helfen kann!

Kann Kurkuma bei Pilzinfektionen der Haut helfen?

Die meisten Hautinfektionen sind auf eine Überwucherung von Candida zurückzuführen, einer Hefeart, die sowohl auf der Haut als auch im Körper lebt. Candida-Hautinfektionen werden als kutane Candidose bezeichnet. Die betroffenen Stellen sind meist die Achselhöhlen und die Leistengegend.

Studien über die antimykotische Wirkung von Curcumin waren bisher vielversprechend. In einer Studie war Curcumin gegen mehrere Pilzstämme wirksam, darunter verschiedene Candida-Arten. Dabei war Curcumin sogar wirksamer als das Antimykotikum Fluconazol (8).

Eine aktuelle Studie bestätigt die starke antimykotische Wirkung von Curcumin gegen Candida. Die Forscher berichteten, dass die Konzentration des Curcumin-Extrakts umgekehrt proportional zu den Candida-Kolonien ist. Das heißt, je höher die Curcumin-Dosis, desto weniger Candida (9).

Aber jetzt wird es spannend: Die Kombination von Curcumin mit Vitamin C erhöhte die antimykotische und antioxidative Wirkung beider Substanzen um das 5- bis 10-fache (10)! Diese Studie deutet darauf hin, dass die gemeinsame Einnahme von Curcumin und Vitamin C eine gute Idee sein kann, vor allem bei der Behandlung von Hautpilzinfektionen.

Kann Kurkuma bei Schuppenflechte helfen?

Psoriasis ist eine chronische, entzündliche Hautkrankheit, für die es keine Heilung gibt. Sie verursacht schuppige und juckende Flecken auf der Haut, sogenannte Plaques. Die Plaques können überall am Körper auftreten, sind aber am häufigsten auf der Kopfhaut, dem Rücken, den Armen und den Beinen zu finden.

Es gibt Medikamente, die helfen, die Symptome unter Kontrolle zu halten, aber auch sie haben Nebenwirkungen. Die gute Nachricht ist, dass Studien belegen, dass Curcumin bei der Behandlung von Psoriasis helfen kann (11).

Eine systematische Übersichtsarbeit aus dem Jahr 2022 untersuchte 26 Curcumin-Studien. Die Forscher fanden heraus, dass eine Curcumin-Therapie (sowohl allein als auch in Kombination mit anderen Medikamenten) sowohl bei menschlichen Patienten als auch bei Tiermodellen zu einer deutlichen Verbesserung der Symptome führte (12).

Die gleiche Studie bestätigte auch die entzündungshemmende Wirkung von Curcumin auf zellulärer Ebene. Sie konnten auch feststellen, dass es das Wachstum der Psoriasiszellen verlangsamt. Diese Ergebnisse sind wichtig, denn das schnelle Wachstum der Hautzellen ist ein Kennzeichen der Psoriasis. Indem es das Wachstum und die Entzündung hemmt, könnte Kurkuma tatsächlich bei Schuppenflechte helfen!  

Kann Kurkuma bei Ekzemen helfen?

Ein Ekzem ist eine Hauterkrankung, die sogar noch stärker jucken kann als Schuppenflechte, obwohl sie im Allgemeinen weniger entzündet ist. Es gibt auch keine Schuppen oder Flecken mit dicken, erhabenen Hautstellen wie bei der Schuppenflechte.

Leider gibt es noch keine Studien über die Wirkung von Kurkuma auf Ekzeme. In einigen Studien wurden polytherapeutische Formulierungen verwendet, und die Probanden berichteten über eine Verringerung der Symptome (13, 14). Aufgrund der Art der verwendeten Kräuter können wir jedoch nicht sagen, dass Kurkuma allein bei Ekzemen helfen kann. 

Dennoch gilt Kurkuma als sicheres und natürliches pflanzliches Heilmittel, und seine zahlreichen Vorteile für die Hautgesundheit sind wissenschaftlich belegt. Es kann also eine nützliche Ergänzung zu dieser Liste von Hausmitteln gegen Ekzeme sein.

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Wie nehme ich Kurkuma für die Gesundheit meiner Haut ein?

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Kurkuma einzunehmen, damit du von den Vorteilen für eine gesunde Haut profitieren kannst.

Kurkuma ist in frischer, getrockneter oder pulverisierter Form erhältlich. Du kannst es zu Curry, Suppe und vielen anderen Gerichten hinzufügen. Du kannst Kurkumapulver auch mit Milch und Wasser mischen, um einen leckeren goldenen Milchkaffee zuzubereiten.  

Wenn du alle Vorteile von Kurkuma nutzen willst, nimmst du es am besten in Form von Nahrungsergänzungsmitteln ein. Warum? Weil der bioaktive Bestandteil – Curcumin – nur sehr schlecht vom Körper aufgenommen wird. Tatsächlich enthalten 100 g Kurkumapulver nur etwa 3,14 g Curcumin (15).

Allerdings sind nicht alle Kurkumapräparate gleich. Einige enthalten einfaches Kurkumapulver, andere enthalten schwarzen Pfeffer, um die Aufnahme zu verbessern.

All diese Produkte verblassen im Vergleich zu unseren Intelligent Labs Curcumin Phytosome Ergänzungsmitteln. Wir verwenden das patentierte Verabreichungssystem von Meriva, um die Absorptionsrate um bis zu 2900% zu erhöhen (16). Unsere Curcumin-Nahrungsergänzungsmittel gibt es in zwei Dosierungen – 250 mg Curcumin Phytosom und 500 mg Curcumin Phytosom. Beide Produkte sind standardisiert und enthalten 20% Curcuminoide.

Fazit

Wie du in diesem Artikel erfahren hast, gibt es wissenschaftliche Belege für die Vorteile von Kurkuma für die Haut. Es kann dazu beitragen, die Hautalterung zu verlangsamen und Falten und dunkle Flecken zu beseitigen und kann auch bei Akne, Pilzinfektionen und Schuppenflechte helfen. Die besten Ergebnisse erzielst du mit unseren Intelligent Labs Curcumin Phytosome Ergänzungsmitteln. Sie sind viel bioverfügbarer als normales Kurkuma!